现在的社会情况是这样的，胖的人想变瘦，瘦的人想要变得更瘦！总而言之，越瘦越好！确实，我相信每个人都不想被肥胖缠身，肥胖确实太讨厌了，真的是毁身材！
但是让人无奈的是，越怕什么越来什么，有的时候我们的体重在不经意间就噌噌的往上飙，很多人发现自己已经很胖的时候，那时候已经晚了，整个人都变胖了很多！
然后很多肥胖的人就想尽办法去减肥，但是很多减肥的方法都失效了，真的是瘦下来难，胖起来真的很容易！很多人采取了各种各样的方法，结果不仅没成功，甚至有的人越变越胖了！
那么我们到底该如何才能快速减肥呢？其实我想跑步就可以帮到大家！现在跑步可以说是最有效最健康的减肥方式了，只要你有正确的方法足够的毅力，决心，没有瘦不下来的人！
今天作为一个跑步多年的减肥达人，我就来给大家讲一讲，有哪些跑步瘦身方法是我们需要采用的呢？
1. 有计划的进步
我可以告诉大家，只要你每天坚持跑三四十分钟，那么你肯定能够瘦下来！但是问题来了，对于一个减肥新手来说，跑三四十分钟那是非常不现实的问题，所以我们应该有计划的进步！
我建议大家可以从零开始，一点一点的往前进步！刚开始跑1km，每天增加50到100米，持之以恒的进步，你会发现经过90天的锻炼，跑三四十分钟也不是很难了！
2. 预防运动损伤
从表面上看，运动损伤与我们减肥毫无关系，但是如果你这样想就错了！你这样想，如果你在跑步时受了伤，那么你肯定就不能跑步了，不能跑步就不能减肥了，那肯定对减肥有影响！
所以我们一定要学会预防运动损伤！跑步之前做足热身工作，跑步之前充分的吸取关于跑步的跑步知识，比如说怎么热身，怎么拉伸，怎么预防运动损伤！
3. 少吃多运动
减肥的诀窍就在于管住嘴，迈开腿！跑步算是迈开腿，那么我们必须要管住嘴！饮食对于减肥的影响真的是巨大无比的，甚至可以这样说，如果饮食管不好，跑的再多，你都瘦不下来！
我们的饮食应该清淡，健康，节制！晚饭和中餐适量的减少一点，平时多吃蔬菜水果，多吃红薯，地瓜，粗粮，适当的摄入一些瘦肉，比如说牛肉，肌肉等！
4. 高效燃脂有氧法
很多人都想提高自己的减肥效果，其实这一点是可以做到的！如果我们光采用单一的跑步，那么我们可能刚开始瘦的很快，到后来瘦身的效果就开始逐渐的下降！
所以我们可以采用高效燃脂有氧法训练，跳跳绳，波比跳，这些都属于高效有氧燃脂法，间歇跑步法也是这样的，快跑50米慢跑100米，我们可以采用这些方式来协助减肥！
5. 增加肌肉量
你的肌肉量对于我们身体的健康，身体的素质以及减肥的效果都影响很大！很多人的身体里全是肥肉，这就会导致我们的身体消耗能量变少，减肥的效果就不明显了！
所以我们应该通过无氧增肌的方式来增加体内的肌肉量，同时让肥肉不断的减少！
想要减肥，跑步就可以帮到你！这些跑步瘦身方法要牢牢记住！:http://www.zggdwc.com/paobujf/38081.html原创转载请注明出处。
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