跑步减肥的六大好处
1。跑步是最有效的心血管保健和疾病预防运动。
2。跑步是最方便的有氧运动，可以随时随地进行。
3。跑步是一项低成本的运动，不花一分钱。
4。跑步是缓解压力的最佳方式。
5。没有任何减肥方法能比跑步更快地燃烧卡路里。
6。跑步是一项非常灵活的运动，可以随时开始。
快走、爬楼梯、跑步机(跑步机能减肥吗？)、骑自行车、游泳等等都是通过锻炼减肥的好方法，而最经济的方法是跑步，因为跑步不需要任何设备和条件，而跑步减肥最适合肥胖的人。
虽然跑步可以降低血脂和减肥，但锻炼减肥时还是有很多事情要注意。减肥的人在锻炼时必须进行身体检查。如果他们患有严重的高血压或乙型肝炎，他们就不能进行大量的跑步活动。肥胖的人通常缺乏锻炼，心肺功能和骨骼柔韧性较差。因此，它们在开始时不适合大量锻炼。运动量应该是渐进的。
否则，过度运动会引起副作用，不仅不能减肥，还会使慢性病更加严重。因此，必须特别注意。此外，必须坚持体育运动。如果我们想做，今天就做不到；如果我们不做，明天就做不到。这是完全无效的。
此外，跑步时应适当补充水分，因为剧烈运动时会大量释放汗水，尤其是在夏季，当身体失去更多水分时，应及时补充水分，以保持身体的电解值平衡，但在运动过程中减肥后不能饮用冰水。再次锻炼时，选择空气清洁无污染的地方，不要在车多的地方锻炼，以免吸入汽车尾气和发生事故。
你不能为了减肥而在运动后马上洗澡，因为运动后马上洗热水澡会扩张皮下血管，加速心跳，这很容易导致脑缺血和昏迷或心脏病，尤其是对老年人和肥胖者。运动后立即洗冷水澡会导致体温突然下降，血管收缩，体内大量热量无法散发。在这个时候很容易引起感冒和痉挛，所以也应该特别注意。
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