如果你想燃烧脂肪，你必须从早餐开始加强新陈代谢。对于被日本《日经Trendy》杂志评为“未来趋势商品”的米乳，日本营养专家建议，只要米乳与蛋白质食品一起食用，就可以激活“脂肪燃烧开关”，让你从早上开始就能增加新陈代谢。
打开「燃烧脂肪」开关!早餐喝米奶再搭配蛋白质
由于米乳的原料是大米，属于糖类食品，蛋白质含量不高，所以无论你吃米奶昔还是米汤，只要添加一点“蛋白质”就可以提高营养价值。尤其是在早餐时间，如果你能同时吸收糖和蛋白质，有助于促进身体功能，打开“燃烧脂肪”的开关。
日本营养师奥库博·朱霞在他的新书《新时代自愈天然饮─神奇的米奶》中建议，除了米饭和牛奶，早餐合适的蛋白质包括大豆粉、毛豆、蛤蜊和蛋白质。大豆含有高质量的蛋白质、维生素B1、叶酸和维生素C，这在大豆中是找不到的。大豆粉除了富含优质蛋白质外，还富含钙，能有效预防骨质疏松症。至于鸡蛋，它们含有除维生素C以外的所有营养成分，是一种完整的食物。
早餐喝一杯米奶，健康无负担
尽管喝米奶是健康饮食的新趋势，毕竟米奶属于糖类食物。对于正常饮食的人来说，如果他们大量饮酒，他们仍然会因为摄入过多的糖而对身体造成负担。特别是，你喝米奶越晚，血糖水平上升越容易，与身体脂肪结合越容易，所以你应该小心不要摄入过多。一杯早餐应该没问题。
【米奶毛豆浓汤】
糖和蛋白质的组合在促进新陈代谢的过程中很容易消耗热量，可以用绿豆和脱脂奶补充蛋白质。
材料:(1人份)
30荚毛豆、2汤匙脱脂牛奶、一撮盐、200毫升米浆和适量白芝麻。
练习:
1。烫完毛豆后，去掉毛豆仁。
2。将大豆仁、脱脂奶、盐和米浆一起放入搅拌棒中，搅拌至奶昔状。
3。倒入碗中，撒上白芝麻。
【双豆米奶昔】
红豆和大豆粉是一种黄金组合，可以很容易地同时吸收膳食纤维和蛋白质。除了改善新陈代谢，它们还可以调节肠道状况。
材料:(1人份)
红豆罐头无糖30g，豆粉3汤匙，米浆200毫升。
练习:
1。将红豆、豆粉和米浆一起放入搅拌棒中，搅拌至奶昔状。
如果你昨天想做一个简单易用的大米奶奶，以下四个步骤很简单。你可以很容易地开始。昨天早上喝一杯米饭奶奶也符合健康饮食的新趋势。
只需4步就能完成一份基本的米奶昔。
无论是米奶昔还是米奶汤，都是用“电动手持搅拌棒”将配料打碎搅拌而成。如果没有这样的工具，也可以用食物调理剂、榨汁机等来代替。
步骤:
1。将水果和蔬菜切成一口，放入杯中。
2加入干配料、脱脂奶、大豆粉和其他粉状配料。
3加入米浆。
4打开电源，搅拌直到它像奶昔一样。
【草莓米奶昔】
米奶是草莓的完美搭配。草莓中所含的维生素C是胶原蛋白生产的必需维生素。
它有助于皮肤光滑。
材料:(1人份)
十大草莓(200克)和200毫升米浆。
练习:
1草莓去蒂头。
2将草莓和米浆一起放入搅拌棒中，搅拌至奶昔。
米浆不仅在意大利被直接饮用，还被用于烹饪和蛋糕。此外，在国外，大米牛奶有新鲜的饮用方法。因为米奶味道甜美，和泡泡水一起喝会让人感觉清爽。
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