减肥是吃粥好还是吃饭好?
为了找出这个问题，让我们先了解一下什么是主食
主食：谷物如大米、小麦、玉米和块茎如土豆和红薯被不同地区的人们作为主食。
1：米类，包括大米、小米、黑米、糙米、糯米等。当然，它也包括由大米、米粉、糯米鸡、烹饪、燕麦、藜麦等制成的米粉。
2：面食类，指由面粉制成的食物，如面条、馒头、馒头、面包、蛋糕、比萨饼等。
3：根茎类，包括土豆、芋头、土豆、红薯、红薯、红薯、玉米等
那么，减肥是吃粥好还是吃饭好呢?
早餐多喝粥
排尿、排便、夜间呼气、皮肤蒸发等。早上起床后，估计身体已经流失了500毫升水。
所以早起吃粥不仅能尽快补充能量，还能补充急需的水分。
杂粮粥比白粥更好
粥越软越粘，糖指数就越高!
减肥最重要的是血糖稳定，所以如果你想减肥，最好喝血糖指数比米粥低的杂粮粥。只要用饱腹感更强的杂粮豆粥代替白米，就不会感到饥饿，营养也不会减少，主食中的能量也会减少，有利于减肥。
午餐吃饭更好
白天，早餐很匆忙，晚餐应该节制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。合格的午餐应该包括主食、蔬菜和肉类(素食者可以吃鸡蛋、乳制品或豆制品)。
因此，在中餐中吃一碗米饭、粗粮米饭或紫薯、红薯和玉米是一个不错的主食选择!
晚餐多吃粗粮
每顿饭都吃白米是人们刚变富时的梦想，但现在这已经是司空见惯的事了!但事实上，我们不必每顿饭都吃米饭。
如果你用中文吃米饭，晚餐最好吃杂粮:例如杂粮粥，或者土豆、玉米等。有蔬菜和肉，这是一顿很棒的饭!
每天吃多少主食?
根据中国营养学会的建议，每人每天食用250-400克谷类和马铃薯食品，包括50-150克全谷类和杂豆类以及50-100克马铃薯。
不吃粥不吃饭的北方银怎么破?
如果北方人不喜欢吃，馒头实际上是一种很好的主食。他们可以吃更多口味纯正、不含糖和牛奶的馒头!面条也是很好的主食，但是用面条酱和汤，你需要控制卡路里!
少吃馒头、蛋糕和其他面食，因为馒头和蛋糕的馅需要大量的油来使味道更好，所以少吃哇!
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