从减肥的第一天开始，你将会被各种适合减肥的安利产品所覆盖，从吃、喝到内服外用(为你的钱包感到难过一秒钟)
其中之一就是
多吃粗粮啊!
但是粗粮不是万能的
大多数人吃错了，我要说.
大多数人吃错了，我要说.
所以今天认真讲讲
粗粮和减肥的那些事儿~
大多数人吃错了，我要说.
大多数人吃错了，我要说.
大多数人吃错了，我要说.
3:块茎(红薯、山药、土豆等。)
然后当我们之前谈到碳水化合物时，我们还说粗粮中的谷物和块茎主要补充碳水化合物，所以它们可以用作大米和面条的替代品。最好的补充是每日主食的一半是面粉和大米，另一半是粗粮。
杂豆可以补充蛋白质。如果你因为减肥多年不吃肉，你应该多吃些杂豆。
怎样吃粗粮能减肥?
乍看之下，许多人听粗粮减肥，每天都匆忙吃粗粮，而不是米饭和面条。你认为她下一步会减肥吗?一点也不，相反，他的脸越来越差，他的胃消化越来越差，吃东西时他感到非常不舒服。女孩也容易月经不调.
这就是我所说的，99%的人在通过吃粗粮减肥的过程中是错误的.
大多数人吃错了，我要说.
对于现代人来说，像古代人一样每天吃粗粮是不现实的，他们坐得更多，动得更少，没有体力劳动。因为我们的肠胃变得脆弱了。所以一半厚，一半薄更好。
毕竟，长时间吃粗粮会影响人体的吸收，使人体缺乏许多基本营养元素。
大多数人吃错了，我要说.
粗粮是粗粮，因为它加工工艺少，营养成分多。如果它被磨成粉末，那么所有这些优势都将丧失.(恐怕在超市卖粉的阿姨会揍我)
吃粗粮的最好方法是把它煮熟，在挖出的时候吃。例如，蒸红薯、煮玉米、糙米、杂粮粥等等。不吃加工过的糙米粉、红薯粉等。
大多数人吃错了，我要说.
许多人认为粗粮热量低，如果他们吃得多就不会发胖，所以他们放开肚子去吃。事实并非如此~
100克大米含391卡路里，100克糙米含332卡路里，100克乔布斯的眼泪含361卡路里。因此，粗粮减肥的关键是低血糖指数、强烈的饱腹感和缓慢的消化。但是吃得太多之后，卡路里仍然很高。
大多数人吃错了，我要说.
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