以下是网民收集的20种减肥和解毒的好东西:它们都很纯净，超级美味。
地瓜
红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，促进排便。最好的吃方法是烤红薯，烤土豆和皮一起吃既美味又清爽。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但烹饪时间不应过长，以免损坏有机酸和维护元素，降低其效果。
燕麦
燕麦能润肠通便，促进大便量增加和含水量增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸燕麦打成果汁饮用是个不错的选择。其他成分，如苹果和葡萄干，也可以在打浆时加入。营养也能促进排便。
薏仁
薏苡仁可促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。将薏苡仁直接用开水煮沸后，加入少量适合您口味的糖，是美白肌肤的天然滋养产品。
小米
小米不含面筋，不刺激肠壁。它是一种温和的纤维，易于消化，因此适合与排毒餐一起食用。米粥非常适合排毒，具有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
糙米
糙米是全米。它保留米糠，富含纤维。它具有吸收水分和脂肪的功能，并有饱腹感。它可以调节肠道，促进排便，帮助解毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米和豆浆是一个很好的排毒方法。
红豆
可增加胃肠蠕动、减少便秘和利尿。睡觉前可以将红豆在电饭煲中炖浸泡一段时间，第二天可以将无糖红豆汤作为开水饮用，可以有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜非常有助于改善便秘，并且富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒效果，因为它可以清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁制成果汁，不仅味道好，而且解渴，有利于解毒。
山药
山药能改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食解毒效果最好。去皮后的白山药材和菠萝可以切成小块，混合成果汁饮用，具有健胃润肠的作用。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助解毒和消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。
芦笋
芦笋含有许多营养成分。芦笋中含有的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以消除体内多余的水分，有利于解毒。绿芦苇熏的熏尖富含维持生命的元素(A)，烹饪时，熏尖可以稍微暴露在水中，可以保存大部分营养，口感好。
芹菜
芹菜含有大量胶质碳酸钙，可以补充直腿所需的钙，还含有丰富的钾，可以防止下体水肿。
莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕既适合冷热食用。将莲藕榨汁，加入少许蜂蜜调味后直接饮用，或者用小火加热，加入少许糖，趁热饮用。
白萝卜
萝卜具有良好的利尿作用，其中所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果你想用萝卜解毒，它适合生食。有人建议它可以制成果汁，也可以冷浸食用。
山茼蒿
菊花花冠
地瓜叶
萝卜叶
川七
四川叶琪含有降血糖成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬混合，加入坚果和少许西番莲果汁或苹果醋制成果汁饮用。
优格
酸奶富含乳酸菌，能改善便秘，稳定肠胃。由于乳酸菌的作用，最初积聚在肠道中的毒素也很容易排出体外。喝酸奶或吃酸奶沙拉是个不错的选择。最好空腹在早餐前吃。用酸奶来增加饱腹感，减少早餐消耗的食物量。
醋
醋有利于人体新陈代谢，能排出体内酸性物质，消除疲劳，并具有利尿和通便的作用。每天早晚，吃完后，每次喝一次稀醋。适量饮酒有益健康。
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