低碳水化合物饮食是一种只吃肉和蔬菜而不吃碳化水合作用的饮食。当没有碳水化合物提供给身体时，身体转向燃烧脂肪来提供热量以达到减肥的目的，但是这种减肥方法并不适合所有人。
1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物摄入并不适合每个人。对于那些没有尝试低脂肪和低热量饮食的人来说，低碳水化合物减肥可能是一种可行和健康的方法，但是记住并不是唯一的方法。
2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
许多低碳水化合物饮食菜单可以包含许多健康食品。肉和脂肪也包含在健康饮食中。许多人对自己太严格，只吃一种食物，从而危及他们的健康。
3、吃优质蛋白质
毫无疑问，这些肉来自耕牛、猪、鸡、鸭等。提供更好的蛋白质，所以在市场上销售会更贵。如果你不能选择高质量的蛋白质，至少要控制它:不要吃快餐。一般来说，冷冻食品不那么安全和健康。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们打破这个谣言:低碳水合物相当于高蛋白，所以低碳水化合物饮食只能吃肉，不能吃蔬菜。这是错误的。蔬菜碳水化合物含量也很低，含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，可以为人体提供抵抗疾病的能力。如果可以，购买有机蔬菜更健康。
5、多喝水
喝尽可能多的水以达到极限。蛋白质分解的副产品应该及时排出体外，所以水当然是不可或缺的。
6、警惕电解液腿抽筋?
如果你仍然处于低碳水化合物减肥的早期阶段，你可能缺乏一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意钾的补充，如果可能的话吃香蕉，但是香蕉是一种高热量的水果，应该加以控制。
7、定下你的减肥目标
头几周你可能会减掉几磅。然而，没有一种减肥方法可以保证坚持，而且将来减肥的速度会很快。所以不要期望太多，也不要太不耐烦。每周一到两磅的预期仍然是现实的。
8、活动筋骨。
在低碳水化合物饮食中，不需要锻炼，但是在成功减肥并恢复正常饮食后，如果你不坚持锻炼，你可能很容易反弹。
9、实现诺言。
成功减肥的关键是坚持这种方法，并将其作为一种生活习惯。然而，你承诺不要成功减肥，然后穿好看的塑料腿牛仔裤，而是把健康饮食作为一个长期目标。
10、需要咨询医生吗?
对于一般健康且没有任何既往病史的人，在你想用低碳水化合物减肥之前没有必要咨询医生。
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