丝瓜
丝瓜是许多人的常见食物。丝瓜络也非常有利于减肥，因为丝瓜络含有一种能有效促进肠蠕动的粘液，丝瓜络还含有许多其他相同的成分，维生素很多，夏天喝汤也很好。
陈醋
吃东西时，许多人喜欢在里面放点醋，感觉味道会更好。醋除了有助于改善口感外，还能帮助促进肠道消化，因为醋含有大量氨基酸，能快速分解肠道脂肪，有助于减肥。
萝卜
萝卜含有大量淀粉酶，可以帮助身体消化食物，改善身体代谢功能，帮助身体不积累过多脂肪，还可以帮助身体更好地通风。
茄子
含有多种维生素，尤其紫色茄子含有更多的维生素P，能增强细胞粘附和微血管弹性。医学研究表明茄子能降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损伤，并有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。
圣女果
22千卡/100克，樱桃番茄含有丰富的酸性汁液，有助于平衡皮肤的酸碱度，番茄红素还能保护人体免受香烟和汽车尾气中致癌毒素的侵害，并能改善人体的防晒功能。苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。
金枪鱼
卡路里198千卡/100克，金枪鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值很高。鱼中的大多数脂肪酸是不饱和脂肪酸，含有一系列完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸。
麦片
燕麦片是最饱的食物。与其他碳水化合物不同，即使是快速成熟的燕麦片吸收也很慢，所以对血糖几乎没有影响。每个燕麦碎屑含有高达5g纤维素，这是最饱的。速溶谷物的纤维素含量为每份3-4g。用燕麦片代替面包屑洒在肉卷上。然而，最推荐的菜是燕麦粥。你可以在粥里加入任何你喜欢的食物，甚至牛肉丸，所以健康的早餐一定是不可抗拒的。
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