为什么有减肥效果
如果你想减肥，玉米是你最好的选择，因为玉米含有大量的粗纤维和多种矿物质营养素，可以补充人体所需的维生素，而且玉米还含有大量的钙，钙的质量不低于一杯牛奶，钙仍然是帮助你减肥和快速燃烧脂肪的重要元素。
首先，玉米是粗纤维食物。玉米纤维含量比精米和面粉高4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，增加饱腹感和肠道排毒。当粗粮是主食时，它们是现代减肥的首选，而玉米是最好吃的粗粮。
其次，玉米营养丰富，尤其是其中所含的矿物质营养。玉米中的钙不低于牛奶，钙是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也很高。镁能增加肠蠕动，促进废物的排泄。玉米富含磷、硒、卵磷脂和维生素E，不仅有助于降低血清胆固醇，还具有美容功效，尤其对女性机体有益。
玉米减肥食谱
玉米豆腐鸡蛋羹
材料:1块豆腐，1碗玉米粒，2块干贝(扇贝)，1个鸡蛋。
练习:
1。将干贝放入热水中浸泡至柔软并切碎。
2。加热砂锅，爆油，趁热注入温水。
3。锅里的水烧开后，把豆腐和玉米粒一起倒进锅里，再煮一次，转小火煮15分钟。
4。将鸡蛋摊开，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，用盐调味。
玉米海带龙骨汤
材料:1颗老玉米、200克海带、1根胡萝卜、2-3根葱段、3-4根姜段、2公斤龙骨和少许盐。
练习:
1。洗净排骨，用水热烫去除浮沫，捞出备用。
2。往砂锅里加水，把刚煎好的龙骨放进去。这时，洗净胡萝卜，切成小块。把玉米洗净，切成小块。清洗海带中的结供以后使用。
3、烧开水后加入葱姜，调至中火，加入排骨煨30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续煨1小时。
4。炖好后，加入一些盐。
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