许多减肥的人总是觉得他们不能吃主食，因为主食会使他们的身体发胖。边肖认为这是因为你没有正确地吃主食，生活中的许多食物作为主食会变得越来越瘦。那它们是什么?让我们仔细听这个故事吧!
土豆
马铃薯富含膳食纤维，具有抗衰老作用，是高钾低钠的食品。它们非常适合水肿型肥胖，并具有瘦身美腿的作用。饱腹感的主要感觉是强烈的。
目前，中国一直倡导“马铃薯主食”。
烹饪是最好的饮食方式，你可以做土豆泥和土豆饼。如果菜里有土豆，你需要减少主食的量“每天吃一次第一餐”，它们既是蔬菜又是谷物。富含碳水化合物和纤维素，对健康也非常有益。这是一个非常好的主食选择，多吃不会消耗太多热量，饱腹感也是油腻的危害!
山药
口感甘甜清淡，性质微寒，具有健脾益肺、清热利湿的作用。薏米粥含有比大米和面粉高得多的蛋白质，易于消化吸收，有利于减轻胃肠负担和强身健体。薏苡仁还可用于治疗水肿、痈、脓、风湿关节痛等疾病。现代研究证明薏苡仁具有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等作用。
芋头
营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，一种烟酸对健康非常有益。然而，玉米中的烟酸并不单独存在，而是与其他物质结合在一起，很难被人体吸收和利用。制作玉米时，有一个小窍门——添加小苏打可以释放烟酸并充分利用它。
薏米
营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，一种烟酸对健康非常有益。然而，玉米中的烟酸并不单独存在，而是与其他物质结合在一起，很难被人体吸收和利用。制作玉米时，有一个小窍门——添加小苏打可以释放烟酸并充分利用它。
玉米
营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，一种烟酸对健康非常有益。然而，玉米中的烟酸并不单独存在，而是与其他物质结合在一起，很难被人体吸收和利用。制作玉米时，有一个小窍门——添加小苏打可以释放烟酸并充分利用它。
红米
营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，一种烟酸对健康非常有益。然而，玉米中的烟酸并不单独存在，而是与其他物质结合在一起，很难被人体吸收和利用。制作玉米时，有一个小窍门——添加小苏打可以释放烟酸并充分利用它。
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