哪种酸奶减肥效果好
减肥推荐喝无糖脱脂酸奶.
酸奶本身热量低，但我国市场上常见的酸奶基本上不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在制作过程中加入蔗糖和果酱，增加酸奶的卡路里含量。因此，减肥时最好选择无糖脱脂酸奶。如果你不能接受这种酸奶的味道，你不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，而且卡路里含量也会低于普通酸奶。
怎么自制无糖低脂的酸奶
1，用沸水烫酸奶机的内胆，倒入脱脂奶;
2。加入1升牛奶和1克酸奶菌。小心不要加水或用不干净的勺子搅拌。
3。盖上内胆，然后在酸奶机内加入不太热的温水，打开酸奶机。
4，只需等待6~8小时。
酸奶减肥食谱推荐
1，香蕉酸奶
酸奶可以从货架上买到，也可以自己制作。选择香蕉片酸奶，吃的时候搅拌均匀。浓郁的香蕉酸奶吃完了。每天留一杯。便秘不再是问题。
2、黑糖酸奶
黑糖可以适量服用，然后在水中煮沸。然后把它加入酸奶中，搅拌均匀。因为黑糖富含钾，每天适量摄入可以消除水肿和降低血压。补血效果对女性非常好。
3，盐酸奶
这需要自制酸奶。制作酸奶时，用盐水代替白开水，这样盐就可以混入酸奶中。每天一杯盐酸奶可以增加饱腹感和抑制食欲。
酸奶饮用时间
餐后约2小时
餐后2小时，人体胃液的酸碱度将上升至3-5。此时饮用酸奶最有利于吸收体内的营养。此外，餐后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶被胃完全吸收。
睡前喝酒
如果你吃晚饭太早，你的胃很容易感到饥饿。如果你在这个时候吃东西，你的食欲会立即增加，这可能会导致你吃更多高热量的食物。如果你真的想吃，建议你用酸奶代替高热量的食物，酸奶更容易消化，不会给你的胃带来任何负担。
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