如何在夏天最有效地减肥?我相信很多人都知道你可以通过吃更多的粗粮来减肥，所以今天边肖将向你介绍糙米减肥方法，这样你就可以更好地控制你的体重。糙米是最健康的减肥食品之一，对预防心脑血管疾病有一定的作用。以下8种糙米减肥食谱不容错过，所以把它们收起来!
NO.1：糙米排骨汤
材料:100克糙米、500克排骨、8个红枣、2个生姜、8碗水和适量盐。
练习:淘洗后将糙米浸泡2-3小时;排骨剁碎，用飞水冲洗，备用。红枣洗净去核;向锅中加入适量清水，煮沸，加入所有配料，用武火煮沸20分钟，然后将其变成小火，煮沸1小时，加入盐调味。
NO.2：樱花虾糙米粥
材料:100克糙米、100克樱桃虾、60克芹菜、1茶匙盐和1茶匙酱油
做法:将糙米、樱桃虾和芹菜洗净，将芹菜剁碎备用。准备锅，倒3杯水煮沸，加入糙米和樱桃虾，用小火煮沸，加入盐，搅拌均匀，洒芹菜和芝麻油。
NO.3：两米粥
材料:糙米200克，海米80克，排骨250克，盐和胡椒适量
做法:将糙米洗净后，用水浸泡2小时，沥干备用;排骨被飞水捞出供以后使用。海米气泡很软，可以过滤掉杂质。将所有配料放入锅中，加入8杯水，煮成粥，边煮边搅拌，以免粘在锅上。米粒煮至糜烂状，排骨煮烂后，加盐调味，熄火，加入胡椒。
NO.4：黑芝麻糙米糖粥
材料:1杯糙米、2汤匙黑芝麻、1/4杯水和适量白砂糖
练习:将糙米洗净，沥干水分备用。将水倒入锅中，加入糙米，用大火煮沸并搅拌，然后加入芝麻并搅拌至融化。
NO.5：番薯糙米粥
材料:红薯60克，糙米100克，清水2000毫升
做法:先将红薯去皮，切成细丝备用。准备锅，加入糙米和水，用小火煮30分钟，然后加入甘薯丝，继续煮20分钟。
NO.6：薏米糙米粥
材料:100克糙米和100克薏米
方法:将两者一起洗净，放入锅中。加入适量的水。如果你喜欢它厚一点，少加水。如果你喜欢它变薄，多加点水。然后煮成粥。但是请记住，这种薄粥不能添加任何调料。约伯的眼泪在祛湿和减肥方面非常有效。
NO.7：菠菜番茄糙米饭
材料:1个西红柿、100克菠菜、200克糙米、橄榄油、盐、酱油和其他适量
方法:将菠菜和西红柿洗净，切碎备用。准备炒锅，倒橄榄油，火，当油8%成熟时，倒切碎的西红柿，然后糙米，用酱油和盐调味，最后菠菜，翻炒几次。
NO.8：南瓜糙米粥
材料:南瓜丝、糙米、盐。
练习:将糙米浸泡在水中8小时，然后放入电饭煲中，加入南瓜丝和水煮，用少许盐调味。
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