建议做一些简单的稀饭，只要你用手，就能享受美味的食物，遇到苗条的人。 用稀粥代替正餐是一种营养丰富又美味的方法。它不仅美味可口，而且可以补充营养，调理身体，美容，减肥瘦身。 稀粥有很多好处，但是一旦你想自己做，你就有点不知所措了。 如果你想做美味的稀粥，看看边肖带来的稀粥食谱。
胡萝卜蛤蜊粥
原材料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、芦笋、米粥
练习:先煮米粥，加入胡萝卜丁煮10分钟，然后加入卤素肉和姜丝，继续煮15分钟 最后，将洗净的芦笋切成方块，用盐搅拌，然后放入锅中。 蛤肉含有多种蛋白质和维生素，可以加速胆固醇排泄，达到减肥的效果。
红枣糯米粥
原材料:适量红枣、半碗糯米、适量红糖
练习:取出红枣核，用糯米洗净，加水浸泡30分钟 往锅里加水煮沸，然后将糯米和红枣中的水沥干，倒入沸水中。用勺子搅拌，防止糯米粘在锅底，直到水再次沸腾。 盖上盖子，用小火煮30分钟，然后打开盖子煮10分钟，然后加入红糖吃。
枸杞猪肝菠菜粥
原料:菠菜、猪肝、姜丝和枸杞
练习:先淘米煮米粥 枸杞子用水浸泡，菠菜用水焯一下，切成小块 将粥煮开，加入猪肝、菠菜和姜丝，加入盐、鸡精和胡椒调味，煮开后加入枸杞，倒入芝麻油和葱花即可食用。
绿豆薏米芡实粥
原材料:绿豆、薏米、芡实
方法:将绿豆和薏米洗净，在水中浸泡2小时 然后把绿豆和约伯的眼泪放进锅里，用小火煮。当它们快熟的时候，加入芡实种子 如果味道不好，根据味道添加一些白砂糖或蜂蜜。
燕麦红枣粥
原材料:燕麦、大米、红枣
练习:将燕麦和大米洗净，在水中浸泡半小时，将红枣去核 把锅里的水烧开，然后把燕麦、米饭和红枣放进锅里。这不仅可以节省煮粥的时间，还可以避免烧锅。 先用高热煮沸，然后用低热煮沸30分钟。当它快完成时，用勺子朝一个方向搅拌，使粥变稠。
黄豆芝麻粥
原料:大豆100克，芝麻(或芝麻粉)20克，盐
做法:煮粥前将大豆浸泡在水中半天，将芝麻放入锅中翻炒，然后磨成粉末，或直接在超市使用芝麻粉 将大豆放入锅中，加入汤料煮沸，煮沸后倒入芝麻粉，然后加入盐搅拌均匀
功效:这种大豆芝麻粥能补益肝肾，益五脏，不仅降血脂、降血糖，减肥瘦身，还能使面色红润、容光焕发。
生姜粥
配料:8克生姜、2颗红枣、100克大米、盐和芝麻油
练习:将大米、生姜和红枣洗净，然后将大米放入锅中，加入适量的水，煮沸，煮沸后将生姜切好，放入锅中，将红枣放入锅中，转中火 再煮15分钟，然后加入适量的盐和芝麻油调味。
功效:生姜是一种积极的食物。中医认为，食物的正负与体重的增减密切相关。负面食物增加，而正面食物减少。 所以当你减肥的时候，你可以吃一些积极的食物。减肥可以事半功倍。
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