的确，减肥的人从不吃肉，对吗?实际上，这是一个很大的误解。假设您可能不相信很多肉比米饭的热量还低。一小碗米饭(2，100克)的热量为116大卡。请注意相同重量下的卡路里：
普通草鱼只有100卡路里，不超过米。相同的weight头重量为223 kcal。
最重要的是，肉是蛋白质的最佳来源之一，无论是健身还是减肥，蛋白质都是必不可少的，甚至更有营养。
多吃蛋白质的3个理由：
1。它不是主要的能量物质，相对容易变胖;
2。调节内分泌，饱腹感强，更容易控制食物摄入;
3。它是肌肉的主要组成部分，可以帮助您保持“瘦体重”并在不运动时保持相对较高的卡路里消耗。
只要吃得对，即使吃了小烧烤，也可以吃越来越稀，不要对你说谎。
如何吃烤肉不担心胖
1。吃很多蔬菜
烤肉之前，烤肉店会给你辣白菜，紫菜和其他小菜，你必须先吃。如果要订购带烧烤的配菜，请尝试订购水果和蔬菜。
在吃烧烤的过程中，商店通常会放些生菜来吃肉。这是烧烤最重要的部分，请确保多吃生菜。虽然很多朋友喜欢吃烧烤酱，但小编建议您必须使用“肉包”方法!如果蔬菜不够用，那么烤肉店也会有一个蔬菜拼盘来搭配“肉”肉。
2。不要喝酒
除了肉会引起肥胖，在烤肉中喝酒是肥胖的第二大原因。啤酒和甜鸡尾酒必须被拒绝。
3。在小编介绍之前，不要吃相同部位的肉。
这种肉是不同的，并且含有不同的卡路里。内脏的卡路里低于其他部位。请选择各种不同部位的肉吃，并且不要吃相同种类的肉。
4。主要食物很好地与米饭混合，不适合面部
许多人在吃烧烤时不吃主食，这不利于营养平衡。童鞋最好选择主食。从减肥的角度来看，拉面的热量很高，大米或汤是最好的。
5。严格控制甜点
烧烤结束后，烤肉店通常会为您提供水果，甜点和冰淇淋。对于甜点，请在童鞋上减肥!最好一点都不吃。可以吃很多水果。
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