春天来了，该脱下厚外套，炫耀我的身材了。但是，许多MM不敢在春季显示脂肪，因为它们在冬季会累积过多的脂肪。推荐一周的减肥食谱，让您轻松减肥!
一周减肥食谱第一天——结束周末水肿，创造新的一周体验
早餐：一碗糯米粥，一杯荷叶黄瓜，枸杞30克水服用
中国菜：红豆糯米(我在食谱中有记录的生产方法)，黄色花椰菜炒肉
晚餐：五花莲lotus汤(生产方法也称为食谱) ，一小碗米饭，服用枸杞30克水
用餐的第一天主要是为了帮助您在周末满足食欲之后解决水肿问题，不仅可以减少肿胀和利尿，减肥的效果也不错!可以定期食用美眉，以形成红润的水面。
一周减肥食谱第二天——开胃和消化，感觉清爽
早餐：饭前5片大黄片，一碗皮蛋瘦肉粥
中文食物：章鱼绿豆酿lotus(生产方法参考食谱)，米饭，枸杞30克水服用
晚餐：木耳乌贼汤(生产方法参考食谱)，米饭半碗，胡萝卜汁杯子
今天的饮食可以帮助打开破碎机的胃口，在享受美味的同时，还可以减轻体重，真正使越来越稀的食物得到彻底的享受。
一周减肥食谱第三天——超高纤维素，让肠子跳舞。
早餐：2汤匙温开水，2块红薯饼和菠菜混合物
中餐：茯苓豆腐(生产方法参考配方)，细面条
晚餐：粉红色魔芋丝(生产方法参考配方)，一小碗水面条，一杯苹果汁
不难看出，在今天的菜单中，各种高纤维和低热量的食物都在发挥作用，这将帮助我们的肠子充分蠕动，然后食用不会胖，会感到尴尬。
一周减肥食谱第四天——排毒和脂肪，我的身体是我的主人
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜，温水，一碗南瓜粥
中国菜：怪异的海带(生产方法参考食谱)，一碗糯米饭，一杯番茄汁
晚餐：玫瑰蜜饯茶(根据食谱的食谱)，半碗米饭，一杯苹果汁
周四的晚餐是否会让每个人都精神焕发?此排毒餐将帮助您摆脱腹部并消除毒素。没有人能阻止您成为令人耳目一新的美女。
一周减肥食谱第五天——温暖的肚子，塑造健康的温床
早餐：枸杞30克水，黑米核桃粥一碗，芹菜和百合的混合物
中国菜：红花鸡蛋面(带食谱的食谱)，半碗米饭和一杯凉茶
晚餐：党参汤(带食谱的食谱)，一杯草药茶
星期五做为一顿饭，希望能帮助所有人实现均衡饮食，而且我们的胃得到很好的维持，毕竟这是我们减肥的根源。
春季减肥五大注意事项
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
例如，烹调蔬菜，鱼，虾，鸡肉等，很多人认为吃煮蔬菜是太无味了，实际上，水煮蔬菜不仅可以美味，还能起到减肥的作用!
水煮蔬菜饮食：连续五天，您可以中午吃东西，中午吃水煮蔬菜，很好吃。里面有豆腐，蘑菇，木耳，粉丝……晚上只有一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
在烹饪时，使用喷壶喷油，而不是使用倾倒方法或直接用低脂植物油烹饪。
低脂，无糖的营养餐：就寝前四个小时不要进食。如果您在菜单中找不到它，那么您可以找到类似的食物。除了DIY，如果没有指示，您也可以直接购买数量，然后是碗或杯子(尺寸很小)。如果未指定饮料，请使用低热量，低脂肪和无糖(热和冷)。 p>
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
如果您想吃牛排或肉丸，则更喜欢用烤代替油炸!使用碎肉时，最好用鸡肉代替牛肉。 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。 这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
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