鸡蛋一直被认为是高胆固醇的，减肥时不宜食用，但是原始鸡蛋也可以减肥。今天，我建议您食用鸡蛋，以快速减肥。三餐以鸡蛋为基础。如果坚持一个星期，您很容易会减轻10磅!
蛋黄中含有卵磷脂，一种乳化脂肪胆固醇的乳化剂。它是从血管中取出后被人体使用的小颗粒。鸡蛋还可以增加血液中高密度脂蛋白的密度，从而保护血管免于硬化。从这个角度出发，鸡蛋减肥法是科学的，实践也是一种减肥方法。当体重达到标准时，社会，例如热量和卡路里的消耗，就能使体重减轻持久。
除了卵磷脂，蛋白质还是鸡蛋中的重要营养素。蛋白质为骨骼运动和生长提供必要的营养。蛋白质水解物质有助于调节人体组织液的浓度平衡并促进水的代谢。这对于消除水肿很有好处。 另外，蛋白质在体内长时间的新陈代谢，可以长时间保持饱腹感，有利于控制食物量。
鸡蛋膳食减肥食谱
第一天
早餐：煮鸡蛋(无限制)，吐司(无限制)，葡萄果，咖啡(无糖牛奶)
午餐：煮鸡蛋，吐司，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，蔬菜沙拉，泡菜，咖啡
早晚喝咖啡可以加快速度人体代谢帮助人体消除毒素。晚上吃低热量的蔬菜，可以使用膳食纤维来调节胃，而不会失去营养。
第二天
早餐：煮鸡蛋，吐司，葡萄水果，咖啡
午餐：两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，基于番茄的绿色沙拉，泡菜，咖啡
该葡萄富含花青素，具有抗衰老作用。女人每天要吃十次。富含维生素的新鲜葡萄可以瘦身并改善心血管健康。
第3天
早餐：煮鸡蛋，葡萄果，咖啡
午餐：绿色沙拉，西红柿，葡萄果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，羊肉，番茄绿色沙拉，泡菜，咖啡
饮食食谱中添加的西红柿富含维生素C，这对于减肥至关重要。哦，维生素C可以加速脂肪的分解并增加基础代谢的速度。
第四天
早餐：煮鸡蛋，葡萄果，咖啡
午餐：绿色沙拉，西红柿，葡萄果，咖啡
晚餐：两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡
在减肥过程中适当吃一些奶酪，不仅不会增重，而且还能为人体提供所需的钙，每天摄入固定钙可以有效减肥，无乳糖，钙容易被人体吸收，蛋白质的发酵过程可以提高代谢率。
第五天
早餐：煮鸡蛋，葡萄果，西红柿，咖啡
午餐：两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，蔬菜沙拉，烤面包，咖啡
鱼是低脂，高蛋白饮食食品的代表。鱼中含有可以有效阻止脂肪细胞的鱼油。这种生长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增生性肥胖问题。
吃鸡蛋要注意这三个主要问题
1，隔夜鸡蛋，茶鸡蛋对身体不好
鸡蛋没有完全煮熟过夜。营养会滋生细菌，如果您吃了这么坏的鸡蛋，将会危害您的健康。
由于蛋白质在烹饪过程中已经被破坏并且是过夜，因此营养价值会大大降低。同样，煮茶鸡蛋也应少吃。
因为茶叶中物质和蛋白质的混合物会产生有害物质。
2、别吃生蛋
如果你以为生吃鸡蛋营养更好那你就大错特错了!未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌，不经烹煮就食用容易引起腹泻。
因此鸡蛋要经过高温烹煮，杀死其中的细菌后再吃。再加上生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，它会影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。
还有抗胰蛋白酶，会破坏人体的消化功能。还要注意一点，就是打蛋时要提防沾染到蛋壳上的细菌!
3、吃鸡蛋要适量
尽管鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。
而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。
很可能会出现易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，也就是常说的“蛋白质中毒综合征”。
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