多吃西兰花不仅有助于减肥，还可以有效排毒并预防癌症。西兰花是一种低热量食品，富含矿物质和蛋白质，可帮助肝脏排毒。它是抗癌蔬菜之王，还具有超强的减肥能力。这里有一些西兰花减肥食谱，对减肥和抗癌有益。
西兰花的减肥功效
1、热量低、饱腹感强
一方面，我们需要减少卡路里的摄入量，另一方面，请不要让自己饿了。长期的坚持，可以饿一阵子，不能饿一阵子。解决这种情况的最佳方法是调整饮食结构，尝试吃一些热量相对较低且饱腹感较强的食物。
玫瑰花椰菜符合此要求。每克西兰花只有35卡路里，少于50%的卡路里，并且富含膳食纤维(植物纤维含量超过90%)。西兰花还可以带来饱腹感。减肥时，请记住多吃西兰花，这不仅可以确保营养摄入，还可以控制卡路里的摄入而又不饿。
2、高蛋白
植物蛋白也是蛋白质!妹妹认为蛋白质对健身人群的重要性得到了强调。西兰花是一种稀有的高蛋白蔬菜，是非常好的植物蛋白来源，每克西兰花4.5克，是花椰菜的3倍和番茄的4倍。
西兰花减肥食谱
1、西兰花烧双菇
材料：西兰花，白蘑菇，蘑菇，胡萝卜，盐，蘑菇提取物，E油，白糖，淀粉，原味鸡酱。
减肥食谱：
(1)将西兰花切成小块，白蘑菇，蘑菇片和胡萝卜切丁。
(2)将适量的蚝油和原味鸡酱放入锅中，将所有材料慢火煮5分钟。用盐，蘑菇精和糖调味，然后用淀粉调味即可。
2、西兰花炒虾仁
材料：15只虾，一份西兰花。
减肥食谱：
(1)将西兰花洗净，切成小花。将锅中的水煮沸，然后打开盐。放入西兰花并将其滚动十或二十秒。水可以覆盖西兰花。
(2)将锅中的油煮熟，然后将虾快速加入油中直至煮熟。
(3)将西兰花倒入淹死的水中，加入一些盐，然后加入一些水。在锅里搅拌一分钟。
虾是一种营养丰富，低脂的食品。最好吃海鲜作为饮食。西兰花是一道交叉菜。除了低热量外，它还有助于消化或抗衰老的神圣产品。每天都可以吃。
3、西兰花皮蛋汤
材料：西兰花，胡萝卜，2个皮蛋，生姜和大蒜以及一盒浓汤。
减肥食谱：
(1)将西兰花洗净，切成小块。在已加盐的沸水中煮沸45秒钟，取出并沥干。
(2)将去壳的鸡蛋去壳，切碎或切成小块，然后将胡萝卜切碎。
(3)加热适量的油，将生姜倒入金黄色，加3碗水，然后加入浓汤和盐，糖和料酒制成浓汤。
(4)将准备好的腌制的鸡蛋和胡萝卜放到高温下煮沸。
(5)最后，将西兰花加到锅中。
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