食谱一
1。早餐有煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱
2.Chinese food bowl + dish
3。晚餐7点，类似于中餐，但只吃7到8分钟，9点以后，你不能吃任何东西，除了水果
4。睡前喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅子)(味道不错，切记不加糖)
5。适合健身
食谱二(Yokoji减肥饮食疗法|)
1。起床后喝两杯水
2。早餐饮用蔬菜汁200cc
3。中餐，500克酸奶，
4。晚餐用蔬菜汁200cc
5。睡前喝1-2杯水
还有其他方法:(1)正常午餐，早餐蔬菜汁200cc;午餐正常量;晚餐酸奶500克(2)晚餐正常饮食，早餐蔬菜汁200cc;午餐酸奶50克适量的晚餐(3)早餐和晚餐配酸奶，200克酸奶，200cc蔬菜汁;正常的午餐量; 300克酸奶，晚餐，蔬菜护理(无油)。一般情况下，恢复正常饮食需要3-7天。
食谱三(苹果餐)
1。早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡)+白煮鸡蛋(或茶蛋)
2。 Apple:从中午12点开始: 00，每隔2小时吃一个苹果，直到晚上8点，共五个，吃完后不再吃了
3。在一周中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，每月6磅!
或:期限为3天
第三天你每天只能吃苹果，喝一大杯蜂蜜，滋润肠子。在苹果餐结束后的第二天，你不应该吃太多。
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