今天就来分享一下这个，高蛋白饮食减肥餐食谱
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协和医院高蛋白减肥餐食谱
早餐：30克蛋白质粉+10克膳食纤维+1片复合维生素+温水300毫升，冲泡喝
蛋白粉让你饱腹膳食纤维让你不饿维生素防止你掉头发所以不能自行减少哦
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午餐：20-50克生重主食+100克红肉+250克绿叶菜
主食可以用200克薯类替换
红肉指里脊肉、瘦牛肉等红色的肉
蔬菜以水煮或低油烹调
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加餐：30克蛋白质粉+10克膳食纤维+1片复合维生素+温水300毫升，冲泡喝
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晚餐：20-50克生重主食+100克白肉+250克绿叶菜
白肉指鱼、虾、鸡鸭等
主食同样可选择200克薯类
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加餐：水果200克(不饿不吃)
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敲重点：协和医院减肥食谱
蛋白质粉选择：
动物的蛋白粉比植物好
纯度要求在80%及以上的乳清蛋白质
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注意注意注意
协和医院高蛋白减肥餐食谱，不适合儿童及肾功能不全的人群使用
在减重过程中，如果出现低血糖等身体危险信号，可能是减肥计划对于自身比较严苛，可适当调整食谱或者终止减重计划哟
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高蛋白减肥餐食谱一周搭配
见上方图片，仅供参考
周末自行搭配哟
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最后的最后：
使用高蛋白减肥餐食谱，21天~3个月后，如果还需要继续减下去，可以换成轻断食减肥法，或者限能量平衡膳食减肥餐食谱呦
#减肥吃这些
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