我为了减肥试过各种各样的方法都不管用,节食减肥太饿了,根本管不住嘴,运动减肥又太累,后来经历了各种尝试之后,我在一个月内瘦了20斤。三餐还都在吃,不过我是把饮食调理了,合理安排了膳食,瘦了20斤之后也没有反弹,效果是非常好的,我也很满意,适合像我这种懒人,想瘦身的妹纸们也可以尝试下我的减肥食谱,给大家整理了一下,一起来看看吧~
减肥食谱一
早餐:一杯蜂蜜柠檬水+一杯黑咖啡+一根香蕉
午餐:糙米饭&茄汁炒鸡片&剁椒蒸茄条
晚餐:小米粥+一份炒青菜
减肥食谱二
早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐:火腿三文治1份、蔬菜沙拉
晚餐:麦片1碗、水果
减肥食谱三
早餐:牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+橙子半个。
午餐:饭一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。
晚餐:玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。
减肥食谱四
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐:丝瓜炖豆腐。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)
减肥食谱五
早餐:两西红柿吐司煎蛋卷+低脂牛奶一杯
午餐:大碗的沙拉,材料包括各种蔬菜、鸡蛋和水煮鸡胸肉
晚餐:土耳其炸玉米饼、甜土豆泥或者南瓜海鲜汤
我三餐照常吃一个月瘦了20斤,靠的就是这个减肥食谱,还没有反弹这五款减肥食谱是我在一个月内吃的,大家可以换着吃,不用每天都吃一样的,能坚持下来效果是肯定会有的,我就坚持下来了,此外一定要忌嘴不要吃零食了,严格按照食物进行,吃个几天就会发现变化了。
三餐照常吃,月减10公斤,靠的就是这个减肥食谱,而且没有反弹!:http://www.zggdwc.com/jfshipu/41746.html原创转载请注明出处。
减脂减肥无糖零食科普科普为什么选择无糖零食?在当今社会,越来越多的人开始关注健康和减肥。无糖零食因其低热量、低碳水化合物和低脂肪的特点,逐渐成为许多人的首选。此外,无糖零食不会导致血糖飙升,有助于控...[详情]
食谱:科学减肥,轻松减脂随着人们对健康生活方式的追求越来越多,减肥已经成为现代社会普遍关注的话题之一。在许多减肥方法中,轻食谱作为一种健康科学的减肥方法受到越来越多人的青睐。通过合理的饮食控制和适当的...[详情]
零食替代:减肥的新选择在当今社会,随着人们对健康和美容的日益关注,减肥已经成为许多人日常生活中的一项重要任务。虽然饮食结构的调整和锻炼是最传统的减肥方法,但随着生活节奏的加快和工作压力的增加,许多人往...[详情]
轻食懒人减肥法:探索减肥新趋势什么是轻度禁食?轻度禁食是指通过控制进食时间和食物类型来减肥的健康饮食。与严格限制食物摄入的传统饮食方法相比,轻度禁食更注重调整饮食结构,使身体在不饿的情况下仍能达到减...[详情]
学校食堂生活减肥学校食堂生活减肥食堂的魔法学校食堂,仿佛是一个神奇的地方,各种有吸引力的食物在那里等着我们,令人兴奋。但与此同时,我们也应该警惕这些食物可能带来的“诅咒”,比如增肥。选择的...[详情]