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9款减肥食谱 瘦到停不下来

发布日期:2022/05/30来源:有信瘦身减肥网

四喜鸭蓉饺


原料:面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。


调料:盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。


做法:


1。鸡蛋敲开,蛋黄、蛋清分离,分装进小碗,上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。


2。鸭肉剁成肉馅,加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后,拌入调好的肉馅里。


3。面粉加水和成面团,下剂包入鸭蓉馅心,四角留出四个小洞,填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒,即成四喜饺,最后上锅蒸熟。


鸭肝酱面包


原料:鸭肝酱100克、法棍3片。


调料:大蒜20克、罗勒叶5克。


做法:


1。 大蒜捣成泥,罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。


2。 吃时抹鸭肝酱即可。


GH提点:现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖,可视爱好搭配。


山珍陈皮老鸭煲


原料:老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。


调料:盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。


做法:


1。 老鸭去杂洗净,分切成小块,焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。


2。 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中,大火煮开,转小火慢煲约1个半小时,放盐、腐乳再煮10分钟即成。


木瓜炖燕窝


原料:木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。


调料:高汤、冰糖。


做法:


1。 木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。


2。 银耳与高汤一起盛入木瓜中,上锅蒸15分钟取出,放入发制好的燕窝和冰糖,煮匀即可。


栗子烧白菜


原料:娃娃菜400克、板栗150克。


调料:盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。


做法:


1。 娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。


2。 二者一同入锅,加高汤煮熟,放盐、蚝油和少许糖,最后勾薄芡盛盘。


金牌牛柳


原料:牛柳300克、洋葱50克。


调料:黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。


做法:


1。牛柳洗净、切块、拍松,放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。


2。 洋葱洗净切丝,用黄油煸炒熟,盛进盘里铺底。


3。平底锅上火放黄油化开,放进牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋葱上。


4。表面挤沙拉酱,再撒巧克力彩针装饰。


奶油龙须饼


原料:面粉100克。


调料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。


做法:


1。面粉中加水和成面团后,耐心抻成细小的龙须面。


2。锅中放油烧热,放进龙须面时注意手势上要团成团,炸成饼状。


3。在每块龙须饼上挤植脂奶油,并撒少许巧克力彩针装点即可。


GH提点:自己抻龙须面有难度,也可用粉丝代替。


豌豆黄


原料:豌豆80克。


调料:白糖60克、琼脂20克、水20克。


做法:


1。先将豌豆洗净,上锅蒸熟后过细箩。


2。将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里,上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形),凉透即成型。


3。吃时倒扣出来,切小块。


卡夫虾球


原料:明虾75克、紫甘蓝30克。


调料:蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻。


做法:


1。 明虾去头、尾、壳,开背去虾线。紫甘蓝洗净切丝,摆在盘底。


2。 蛋清与面粉调匀成糊。沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀。


3。 虾上浆入油锅炸熟,滚匀调好的沙拉酱,摆紫甘蓝上,最后撒少许黑芝麻装饰即可。


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