营养师:减肥三餐这样吃,1个月至少瘦10斤,还能改变易胖体质!
今天给大家分享的是营养师制定的减肥食谱,三餐照着吃就可以了,适合想要饮食调理减肥的朋友,能够健康有效的瘦下来,下面一起来看看吧!
减肥食谱一
早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗
午餐:红豆饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜
晚餐:蒸红薯一根,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份
减肥食谱二
早餐:小西红柿4个,红薯1个(120~150g),鸡胸肉一块(煮熟,100g),蔬菜(黄瓜,白菜等,不加调味料)
午餐:鸡胸肉沙拉,减肥饮料(富含食物纤维,维他命)。鸡胸肉的量比早上要少,蔬菜多。不加调味料。
晚餐:红薯一个,鸡胸肉一块,蔬菜
减肥食谱三
早餐:酸奶水果燕麦片
午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许
减肥食谱四
早餐:三明治1份 / 牛奶1杯 / 鸡蛋1个 / 杂粮粉1杯
午餐:拌菜(西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆)
晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊+圣女果+牛油果)/ 煮玉米
减肥食谱五
早餐:红薯一个、低脂牛奶、鸡胸肉沙拉
午餐:红薯一个、低脂牛奶、圣女果
晚餐:红薯两个、苹果一个
营养师:减肥三餐这样吃,1个月至少瘦10斤,还能改变易胖体质!好啦~今天的分享就到这了,这几个减肥食谱你都记住了吗?学会了别忘了告诉朋友们哦~喜欢我们的文章可以给小编点个赞,欢迎大家踊跃留言
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