蒸南瓜
蒸南瓜简单易操作，并且蒸南瓜的热量热特别低，在吃饱的前提下还能够促进肠道的蠕动，排除积食。对于上班族，在家的宝妈，上学的学生来说，无异于是一个很好的选择。在这里，也可以选择之前给大家推荐过得甜玉米，红薯，燕麦片来代替，也有同样的效果呦！！！
煎鸡蛋
在这里，大家要注意，如果大家选择水煮蛋的话，尽量还是少吃蛋黄，主要是由于蛋黄中可能含有较高含量的脂质而且蛋黄的胆固醇含量也偏高，含有的脂质是比较高的，在减肥的时候如果吃蛋黄，是非常有可能导致由于摄入能量过高，而导致减肥效果欠佳的。
荞麦面
荞麦面具有促进新陈代谢，降低血脂的好处，对于减肥期间的我们来说，是一个作为主食的不二选择。现在市面上也出现了很多荞麦面产品，大家在选择的时候一定要主要看荞麦面的含量是否大于小麦面，荞麦面的含量高，才有一定的效果。
鸡胸肉
减肥期间蛋白质的摄入是十分重要的，蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少。一旦蛋白质的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。所以大家一定要避免出现蛋白质摄入不足的情况。
芹菜
芹菜含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，提高代谢，我们还可以搭配一些胡萝卜一起食用，增加维生素的摄入量。
以上这些食材简单易操作，在我们的生活中也很常见，做法简单，节省了时间去专门制作减肥餐。但是，大家一定要注意，这些食材虽然相对于其它食材热量低，但我们一定不要摄入过多，觉得热量低就可以多吃，这是错误的，一定要注意！
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