导语：现在又到了减肥季，相信很多女生已经开始有点焦虑了，因为再过一段时间又到了露肉的季节，如果自己仍旧有拜拜肉大肚腩，怎么能穿上漂亮的裙装呢？
不过减肥这条路可不容易走，很多美女天天喊着减肥，但是总是以失败而告终，而且有很多人每年年初的时候都会立下减肥的flag，但是到了年底就发现自己没瘦反而长了几斤。
很多人非常羡慕那些易瘦体质的人，他们不仅可以享受美食，又不容易长胖，其实减肥是讲究方式方法的，而且总结一下，那些易瘦体质的人他们往往都有共性，我们不妨学习一下。
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“易瘦体质”的人，一般都有共性，不是吃得少
1、会吃
如果我们仔细观察一下，那些易瘦体质的人，他们一般不怎么吃炸鸡汉堡这些高油脂高热量的食物，这些食物吃多了会影响正常的代谢，体内的脂肪过多，热量过剩也容易导致代谢紊乱，引发肥胖，而对于易瘦体质的人来说，他们却从来不会有这种烦恼。
2、喜欢喝水
易瘦体质的人在平时更喜欢喝白开水，而并不是喝碳酸饮料或者奶茶，对于很多体型偏胖的人来说，他们反而特别喜欢喝可乐等“肥宅快乐水”，虽然比白开水好喝，但是喝太多的话就容易发胖，也会增加一天热量的摄入。
3、坚持运动
易瘦体质的人除了会吃之外，在平时他们也会坚持运动，而且他们这一类人并不是三天打鱼两天晒网，他们一般会每天坚持进行有氧运动，而且坚持运动，会发现自己越来越爱上这种生活，也能够帮助自己培养成易瘦体质。
02
减肥季，别错过这3样瘦身食物，体重或能悄悄降
1、燕麦
燕麦属于一种膳食纤维含量非常高的食物，它属于一种可溶性的食物，对于减肥期间的人来说，常吃燕麦能够促进肠胃的蠕动，改善便秘问题。
燕麦当中所含有的蛋白质和钙能够为身体提供营养，也能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，而且燕麦还有降脂降糖的效果，适当吃燕麦也能够帮助平稳血压。
2、酸奶加黄瓜
减肥期间很多人不知道该吃什么，尤其是晚上的时候，大家可以选择酸奶加黄瓜，黄瓜的含水量比较大，但是热量和脂肪含量是非常低的，再加上酸奶能够调理肠道的菌群。
如果将酸奶和黄瓜搭配在一起，含有丰富的膳食纤维，又能够促进肠道的蠕动，缓解便秘，有利于减肥。
3、玉米
减肥期间大家也可以把水煮玉米当作主食，玉米的热量非常低，膳食纤维含量又非常高，在平时适当多吃玉米能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，也是减肥的最佳首选。
03
学会这3项运动，减脂瘦身一举两得，还不耽误吃美食
1、深蹲跳
在平时大家可以每天做几组深蹲跳，做深蹲跳的时候，可以让全身都动起来，燃烧全身的脂肪，坚持每天做5组，每组5~8个，可以让身体瘦得更加均匀。
2、俯卧撑
俯卧撑也是一个全方位锻炼人体的复合运动，这样可以锻炼腹部以及手臂的肌肉，这样通过调节两条手臂之间的距离来改变锻炼的侧重点，也可以燃烧全身的脂肪，建议每天做5组，每组5~8个。
3、平板支撑
在平时大家也可以做平板支撑这一项运动，这样可以锻炼核心肌肉群，平板支撑看似非常简单，但是真正做起来会感觉时间非常漫长，不过做平板支撑时可以燃烧全身的脂肪，大家刚开始的时候，能坚持1~2分钟就不错了，最好每天做5组，每组间隔30秒。
结语：减肥需要循序渐进，大家只有找到一条适合自己的正确道路，坚持下去才会越来越瘦，千万不要采用极端的方式。
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