对于很多肥胖的人来说,减肥是最重要的一件事情,看着自己圆鼓鼓的肚子,以及那毫不起眼的身材,暗自发誓一定要把赘肉都减下来。但是呢,减肥又偏偏没有那么简单,面对美食的各种诱惑,很少有人能做到“全身而退”。管住嘴、迈开腿,这看似简单的六字真言,却没有几个人能真正做到,所以,今天至美小美给大家推荐了一套一周不重样的减肥食谱,坚持这样吃下去,7天瘦10斤也不是问题,记得收藏哦!
周一:早餐:红薯+鸡蛋+豆浆
午餐:糙米饭+芦笋炒虾仁+青菜
晚餐:玉米+杏鲍菇炒瘦肉
周二:早餐:鸡蛋+蒸南瓜+牛奶
午餐:水煮西兰花+清蒸鱼+玉米
晚餐+青椒炒鸡胸肉+蒸土豆
周三:早餐:玉米+鸡蛋+牛奶
午餐:意面+圣女果
晚餐:鸡蛋+煎巴沙鱼+西兰花
周四:早餐:全麦面包+鸡蛋+豆浆
午餐:糙米饭+水煮基围虾+炒白菜
晚餐:红薯+爆炒西葫芦
周五:早餐:蒸南瓜+鸡蛋+豆浆
午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒菠菜
晚餐:紫薯+炒时蔬
周六:早餐:紫薯+煎鸡蛋+牛奶
午餐:荞麦面+清蒸带鱼+素炒菜心
晚餐:紫薯+水煮大白菜
周日:早餐:全麦面包+煎鸡蛋+牛奶
午餐:糙米饭+白灼虾+素炒油菜
晚餐:煮芋头+素炒茼蒿
如果你对自己的身材不是很满意,并且每天还不想饿肚子,那么久尝试一下这套营养均衡的减脂餐吧,相信我,一定会有效果,期待你快速瘦下来,做最好的自己!
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