此饮食餐是非常的考验意志力，如本身节食减肥过美眉们并且有暴食倾向的小姐妹慎重使用~
前3天断食排毒
第1天
早餐:蜂蜜水
午餐:半个苹果
晚餐:脱脂牛奶 蜂蜜水
第2天
早餐:蜂蜜水
午餐:圣女果500g
晚餐:温开水
第3天
早餐:鸡蛋白
午餐:脱脂牛奶
晚餐:蜂蜜水
中8天 水果蔬菜
第4天
早餐:香蕉+牛奶
午餐:水煮菜心
晚餐:榨橙汁
第5天
早餐:香蕉+酸奶
午餐:沙拉蔬菜
晚餐:猕猴桃
第6天
早餐:鸡蛋白+豆浆
午餐:冬瓜豆腐汤
晚餐:火龙果
第7天
早餐:鸡蛋白+牛奶
午餐:海带豆腐汤
晚餐:苹果
第8天
早餐:香蕉+豆浆
午餐:水煮菜心
晚餐:草莓
第9天
早餐:苹果+牛奶
午餐:沙拉蔬菜
晚餐:圣女果
第10天
早餐:鸡蛋白+牛奶
午餐:凉拌青瓜
晚餐:火龙果
第11天
早餐:香蕉+酸奶
午餐:凉拌海带丝
晚餐:草莓
后10天恢复饮食
第12天
早餐:紫薯+牛奶
午餐:鱼肉+水煮菜
晚餐:草莓
第13天
早餐:橙汁+蛋白
午餐:土豆+虾仁
晚餐:苹果
第14天
早餐:牛奶+南瓜
午餐:牛肉+西兰花
晚餐:火龙果
第15天
早餐:酸奶+山药
午餐:瘦肉+冬瓜
晚餐:李子
第16天
早餐:蛋白+豆浆
午餐:水煮虾+菜花
晚餐:草莓
第17天
早餐:香蕉+牛奶
午餐:牛肉+沙拉
晚餐:猕猴桃
第18天
早餐:橙汁+蛋白
午餐:土豆+虾仁
晚餐:苹果
第19天
早餐:紫薯+牛奶
午餐:鱼肉+青菜
晚餐:香蕉
第20天
早餐:蛋白+豆浆
午餐:虾仁+菜花
晚餐:草莓
第21天
早餐:酸奶+山药
午餐:瘦肉+冬瓜
晚餐:李子
注意事项:
◆1、如果在第一阶段经期刚好来了，建议停下来等到经期过后重新开始，如果在第二第三阶段的话，可以正常进行;
◆2、 第三阶段(最后10天)回到正常饮食，每顿只能吃6或7分饱，不要贪吃哦~
3、早睡早起，避免熬夜引发肚子饥饿而吃东西,这样不仅不减肥，还会增肥;
严格执行21 天后一般减少体重15斤左右如果不到21天就达到自己的理想体重中可 提前结束进入正常饮食切记不可再暴食只要均衡饮食就能维持体重尝试过的小伙伴可以分享你的感受祝大家瘦身成功
21天减肥食谱！明星同款食谱！小基数掉秤餐:http://www.zggdwc.com/jfshipu/39990.html原创转载请注明出处。
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