早餐：玉米+鸡蛋+牛奶+草莓
午餐：杂粮饭+鸡胸肉+鸡蛋+香菇包菜
晚餐：牛奶燕麦片+小西红柿
早餐：苹果+鸡蛋+全麦面包
午餐：玉米+卤牛肉+炒青菜和胡萝卜
晚餐：减脂汤（煎鸡蛋+萝卜）
早餐：鸡蛋+无糖豆浆
午餐：香煎鸡胸肉+水煮青菜
晚餐：清蒸巴沙鱼+黄瓜
早餐：土司+鸡蛋+豆浆
午餐：杂粮饭+巴沙鱼+凉拌菠菜
晚餐：苹果+酸奶+低脂火腿肠
早餐：桔子+鸡蛋+全麦面包
午餐：杂粮饭+油麦菜+煎蛋+西红柿炒鸡蛋
晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西红柿
早餐：山药+鸡蛋+火龙果+黄瓜
午餐：荞麦面+卤牛肉+白菜+炒香菇
晚餐：全麦土司+西红柿
早餐：白馒头+鸡蛋+酸奶
午餐：全麦欧包+西葫芦+香煎鸡胸肉
晚餐：原味土司+黄瓜
最后阿慧给大家一个小提示，我们的早餐吃饱，午餐吃八分饱，晚餐吃六分饱，如果到了九点以后饿了的话可以吃蛋白质类的食物，比如鸡蛋白、虾仁等。
一周瘦身刮油食谱！好吃易做，科学瘦身，亲测有效:http://www.zggdwc.com/jfshipu/39911.html原创转载请注明出处。
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