1,柚子,热量低,适合减肥吃的水果。
2,玉米,膳食纤维高,优质主食。
3,燕麦,富含B族维生素,饱腹感强。
4,包菜,热量低,富含维生素。
5,白萝卜,热量低,水分含量高。
6,胡萝卜,富含维生素,促进消化。
7,娃娃菜,热量低,富含维生素。
8,洋葱,热量低,维生素含量丰富。
9,冬瓜,促进脂肪代谢,热量低。
10,油菜,含有丰富的氨基酸,有蔬菜之王之称。
11,白菜,维生素含量丰富,低热量0脂肪。
12,木耳,不含脂肪,蛋白质和维生素丰富。
13,芹菜,纤维素丰富,促进肠胃蠕动。
14,西兰花,热量低,饱腹感强,膳食纤维丰富。
15,菌菇,热量普遍不高,膳食纤维丰富。
16,青椒,含有辣椒素,辅助加快脂肪燃烧。
17,西红柿,热量极低,富含维生素,减肥必备。
18,鸡蛋,营养宝库,健康人群,每天2-3个鸡蛋完全没问题。
19,深海鱼肉,富含Ω-3不饱和脂肪酸,有助于燃脂,热量还低。
20,虾肉,优质蛋白的代表,热量不高,饱腹感强。
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