谁说减脂期一定要节食、一定要运动，动动嘴的事情，为什么一定要让自己活受罪呢？
小编就帮大家整理好了“最全的减脂期食物清单”，集美们如果不清楚减脂期应该怎么吃，不妨收藏起来看看哦~
一、蛋白质
牛奶作为优质蛋白补充，非常适合早晨喝，丰富的蛋白质能更好的促进肌肉生长，更能够帮助抑制食欲，加速燃脂。鸡蛋白，不仅可以美白，且含有丰富的蛋白质及醋酸，鸡蛋白可以快速补充体内的能量，其中含有的蛋白质有益于肠胃道的吸收。鸡胸肉作为减脂期必备食材，丰富的蛋白质，低脂肪，是减脂期首选食材
二、主食
素燕窝
减脂期间主食必不可少，很多集美们减脂期通常选择不吃主食，或者减少碳水的摄入，短时间可能会瘦，长此以往下去就会发现体重不会下降了，而且脱发，易怒，这主要是因为身体缺少碳水化合物导致，所以想要健康瘦身，碳水一定不能戒，大家可以选择粗粮类作为主食，以慢碳水为主，比如荞麦面，素燕窝，全麦面包，等作为减脂期间的主食，控制好摄入量，荞麦面每餐60克为宜，素燕窝每餐25克左右，全麦面包两篇，保证热量缺口的同时，也不会让身体处于过度消耗状态。
三、蔬菜
减脂期间，几类蔬菜可以随便吃，记住颜色越绿的热量月底，如黄瓜，卷心菜，小菠菜，西兰花等，都是低卡，且营养丰富的菜品，海带，胡萝卜等具有很好的饱腹感，且富含膳食纤维，丰富的维生素，减脂期可以多吃
四、水果
减脂期间晚上饿了，下午饿了怎么办，推荐可以食用水果，不同水果热量都会不同，不时所有的水果都适合减脂期食用的，首先不能超量，其次选择热量低的水果为宜，减脂期间下午茶可以选择一个苹果，苹果拥有丰富的维生素且有很强的饱腹感，草莓，蓝莓等都是不错的水果，有丰富的抗氧化物，美容减肥两不误
减脂期最强食物清单来了！照着吃，比吃掉秤掉到你尖叫:http://www.zggdwc.com/jfshipu/39649.html原创转载请注明出处。
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