一周高效减脂食谱，不重样，无白米饭！！
今日分享一周不重样的高效减脂餐，无白米饭，分享给大家，一起瘦啊！
用低碳杂粮米饭代替高碳水白米饭 #吃瘦不饿瘦
周一
早餐：红薯+鸡蛋+原味豆浆
午餐：糙米饭+虾仁炒芦笋+青菜
晚餐：玉米+杏鲍菇炒瘦肉
周二
早餐：紫薯魔芋代餐粥+鸡蛋
午餐：糙米饭+清蒸虾+青菜
晚餐：红薯+炒西葫芦
周三
早餐：蒸南瓜+鸡蛋+玉米煎饼
午餐：水煮西蓝花+清蒸鱼+玉米
晚餐：蒸土豆+青椒炒鸡胸肉
周四
早餐：蒸南瓜+酸奶水果麦片
午餐：蒸土豆+去皮鸡腿+炒菠菜
晚餐：紫薯+炒时蔬
周五
早餐：玉米+鸡蛋+牛奶
午餐：减脂意面+圣女果
晚餐：煎鳕鱼+水煮西蓝花+水煮鸡蛋
周六
早餐：黑芝麻谷物粉+鸡蛋+水果
午餐：糙米饭+凉拌木耳+番茄炒蛋
晚餐：土豆丝+巴沙鱼+秋葵
周日
早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶
午餐：煎牛排+荞麦面+番茄
晚餐：凉拌青瓜+青椒炒蛋+白菜豆腐汤
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