减肥别老吃黄瓜，常吃这3种食物，帮你甩掉小肚腩，穿衣不再烦恼
每次走在路上看着别人婀娜的身姿，再看看自己的“游泳圈”，说不自卑那是假的。没有女人是不爱美的，所以天天喊着要减肥。可是很多人减肥总是想着速战速决，会走很多弯路，时间和金钱都花不少，减肥效果却一般。
就像之前有明星说自己减肥期只吃黄瓜，有朋友照做，随后就出现营养不良，姨妈出走的状况。所以减肥不能盲目跟风，节食减肥更不可取。即使减肥期也需要膳食营养均衡，平常不妨多吃这3种食物，让你悄悄痩出小蛮腰。
1、莲藕
减肥期间非常适合吃莲藕，它本身营养价值就很高而且热量低，膳食纤维极其丰富。能够帮助排出身体有害物质，预防便秘，有利于减肥。
对于忙碌的上班族，吃莲藕最方便的方式就是藕粉。莲藕经过研磨、沉淀、过滤和晾晒得到藕粉。既能保障莲藕中的营养物质不被破坏，而且利于人体吸收。
藕粉中加入大量的奇亚籽和巴旦木等坚果制成这款奇亚籽坚果藕粉羹，营养全面，顶饱抗饿。其中没有添加白砂糖，用天然水果干调味，降低其中热量且别有一番滋味。
最重要的是冲泡简单，凉水将藕粉润湿，加入开水一个方向快速搅拌，两三分钟就能得到一碗如果冻般晶莹剔透，清香扑鼻的藕粉羹。入口顺滑细腻，里面的颗颗奇亚籽和酥脆坚果醇香无比，酸酸甜甜的果干解腻开胃。早上喝一碗一上午的营养就够了，营养美味，减肥期的“好帮手”。
2、魔芋
长期减肥的人对魔芋一定不陌生，魔芋本身是一种植物。由于其中脂肪和碳水化合物的含量都极低，所以深受减肥人士的喜爱。也会用它延伸出各种美食，比如魔芋面、魔芋蛋糕等，享受减肥期也能“碳水自由”的快乐。
魔芋可以制作成各种主食，但是并不建议大家在减肥期长期拿魔芋当作主食吃。长期如此会造成营养摄入不足，有损健康。
平时我们可以把魔芋制品当作调剂的零食，吃一些香辣的魔芋爽缓解嘴巴寂寞，给自己一个减肥期的好心情，这对减脂成功也非常重要。
魔芋爽的味道有酸辣、香辣和五香的。香辣味最受欢迎，撕开包装看到红红的辣椒颜色，口水已经不争气的分泌了。
入口并不像辣条味道那么重，油脂也不多，反而香辣爽口不油腻。吃起来咯吱咯吱的就像火锅里的涮牛肚。一种食物双重美味，减肥期解馋必囤。
3、薏米
身边很多人在减肥期“管住嘴、迈开腿”也瘦不下来，稍微吃一点长肉“飞快”。而且四肢纤细，肚子却圆滚滚的。这类肥胖多半是体内湿气重，导致身体的内部循环减慢，减肥自然变得难上加难。
这时可以多吃一些薏米，它是常见的粗粮，同时也有利水除湿的作用。能够帮助体内湿气减少，提升减脂的效率。想要用薏米除湿需要炒黄然后熬煮。
若怕麻烦，也可以选择吃六点零祛湿糕，它吃起来方便，除湿效果也更好。里面不仅有薏米，还加入赤小豆、红豆和黑豆等营养丰富的粗粮。以及茯苓、芡实、山药多种滋补身体的食材。
而且，六点零祛湿糕采用低温烘焙的传统工艺，纯手工制作，没有任何额外添加，吃着更安心。同时更好的保留食物中的营养物质，利于身体吸收。里面用木糖醇替代蔗糖，降低热量，当作晚餐吃也不用担心长肉。
在办公室和家里都放一罐，嘴巴馋了或者肚子饿了，吃上几块。淡淡的甜味，醇香的谷物香味，让人唇齿留香，回味无穷。营养有除湿，让你悄悄痩出小蛮腰。
减肥虽然会变漂亮，但是不能忽略自身的健康。调整自己的饮食结构，不用节食也能瘦，希望大家都能拥有标准身材迎接夏天的到来。
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