今年41岁的小敏，是一位办公室职员，因为工作的需要，对自己的外形十分在意。这些年，她尝试了各种各样的减肥方法：跑过步，游过泳，辟过谷，还用过穴位贴片等等，每天谨小慎微地饮食、精疲力竭地运动，还是在微胖的群体里游离，虽然辛苦，可是偶尔的收获还是能给她些许的安慰。但一纸化验单让她彻底崩溃了，性激素六项指标异常，严重的内分泌失调，出现月经周期紊乱，甚至是闭经。
其实，很多女性减肥都会遇到这样的情况，在身材和身体健康中徘徊，难道就不能拥有健康身体的同时也拥有漂亮体形的减肥方法吗？
《 减肥，我要饱饱地瘦下来》一书中给了一套减肥法
全食减肥法，它是以饮食控制为主的科学合理的减肥方法，可以培养健康的生活方式，并会让你变成易瘦体质。你只需要简单地照着书里给出的适合你的食谱吃就可以；食谱中食物种类非常齐全，虽然叫减肥食谱，但其实跟日常的饮食差别不大，完全可以长期使用。
全食减肥法的使用非常简单，只有两步：第一步，根据自己的性别、体重区间，来找到适合自己的食谱；第二步，加工或者购买现成的食物来吃。它的“万能食谱”分男性、女性两份，在每一种性别下又分成不同的体重区间。
全食减肥法女性食谱
备选食材
食谱中除了米饭、即食肉等之外，标注的都是生食材的重量。尤其肉类，只有即食肉是指熟的，剩下的都是指生肉，要去称生食材的重量。吃即食肉的话，分量只能吃食谱中标注肉类分量的一半。也就是说。假如食谱中要求吃100克肉类，那吃即食肉就只吃50克。
进餐时间没有严格规定，加餐是在上午和下午，不饿的话，加餐的食物份额可以留到饿的时候吃。
怎么样？是不是很简单，一起行动起来吧。如果你不想年纪轻轻就闭经，想用科学合理的方法，在减肥的同时还能拥有一个健康的生活习惯，变成一个易瘦体质的人，希望这一次的减肥不只是减肥，而是健康生活方式的开始。
1张表格，找到适合你的食谱，这次真的是最后一次减肥了:http://www.zggdwc.com/jfshipu/39481.html原创转载请注明出处。
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