现在虽然是8月底,立秋已过,但天气还是异常的炎热。
很多小伙伴又想减肥,又不知不知道吃什么?天气越热,人的食欲越低,很多减肥的朋友,中午就不愿意吃饭,但是减肥一定要科学饮食,保证营养的同时要保证基础的热量摄入。
减肥并不是节食,下面豆豆老师告诉大家4道快乐减脂餐的做法,特别适合不想吃饭的你,10分钟就能够做好的掉称减脂餐,美味可口、清爽不腻,吃完的你会发现第2天的你已经开始掉秤了!
掉称减脂餐一:菌菇凉拌减脂餐
》食材:鸡蛋,金针菇,平菇,生菜
酱汁:蒜末,小米辣,辣椒面,白芝麻,一勺酱油,一勺蚝油,一勺香醋,半勺香油,拌匀待用。
》做法:
1.鸡蛋煮熟切块,生菜,金针菇,平菇分别煮熟沥干水分盛出。
2.然后将以上食材和酱料倒入锅中,搅拌均匀,静置两分钟入味后,即可食用。
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减脂餐,减肥就是七分营养三分运动,教你减脂怎么吃、怎么练,蓝豆豆营养师每日分享减肥方法、减肥食谱、成功减肥经验、健康减肥指导,减肥是最美整容,最好养生!
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掉称减脂餐二:豆皮蔬菜卷
》食材:豆皮、生菜、鸡胸肉、黄瓜
酱料:蒜末、葱花、芝麻、小米辣、辣椒面、浇上热油提香,2勺酱油➕2勺香醋即可
》做法:
豆皮沸水煮1分钟,煎好鸡胸肉撕条,黄瓜擦丝,用豆皮把黄瓜丝、生菜、鸡胸肉裹起来蘸酱即可。
掉称减脂餐三:凉拌鸡胸肉
》 食材:鸡胸肉、香菜
拌料:大蒜两颗、辣椒面一勺、白芝麻、料酒一勺、生抽一勺、蚝油一勺、胡椒粉半勺、孜然粒、糖半勺、食用油适量;
》做法:
1.鸡胸肉切片,加1勺料酒,1勺生抽,1勺蚝油,半勺胡椒粉腌制备用;
2.碗里放蒜末、粗细辣椒面、孜然粒、白芝麻,浇热油激发香味,加1勺生抽,1勺蚝油,半勺糖搅合匀了;
3.鸡胸肉入锅煎熟,盛出来浇上料汁,撒把香菜段疯狂拌拌拌拌,大口吃它。
掉称减脂餐四:牛肉裙带减脂汤
》食材:牛肉150g、裙带菜适量、口蘑5个
》做法:
1.牛肉切片加半勺料酒、一勺生抽、一勺淀粉、半勺橄榄油抓匀腌10分钟,
2.锅内少油葱姜煸香,加入牛肉翻炒变色,加入裙带菜翻炒1分钟,
3.加大碗清水,一勺生抽煮3~4分钟,加入口蘑煮2分钟,出锅撒上葱花。
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