集美们夏天到了，裙子穿起来了，但为了更时尚，身材也不能勉强哦！作为运动健身爱好者我每年都会做一些身材管理为了让自己状态更好，今年也不例外~ 虽说减脂是一件长期变化的事情，但是短期也是可以达到效果的哦~
那就从饮食入手好的饮食能让我们事半功倍啦。
[太阳]食谱为三类:
plan A、plan B、planC三种循环(看图更了解)
周天是放纵日 放纵日是随便一天都可以啦~不一定在星期天，虽说是放纵日啊，但我要!你们，可不要猛吃太多哦了重要有效的是坚持下去
生活小习惯:
1、每天坚持多喝水
2、饭后散步多走路
3、调整作息，早睡早起不熬夜
4、6点前吃过晚饭后就不再吃零食啦
当一个运动女孩:
1、每天慢跑半小时，进行有氧运动
2、周六野、美丽芭蕾、keep帮助我们在家健身
3、每日跳绳半小时，全身会迅速得到锻炼
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