在减肥期，控制饮食是十分重要的，可能很多朋友们对于减肥期饮食还存着这固有的印象，“什么都不能吃，都只能吃水煮的鸡胸肉、牛肉和西蓝花，太难熬了”。
其实不是的，在减肥期间我们也能吃得很多样，减肥不是什么都不能吃，而是控制热量的摄入，在合理的热量范围内，挑选搭配自己喜欢的食材，同时要少吃精制碳水，多用高纤维素的谷物杂粮替代。
偶尔吃一顿自己喜欢的菜式，是不会马上胖起来，但是连续吃高热量的食物，确实不能瘦下来，希望大家知道这个道理。
我们要往新的减肥方式走，只有吃得开心，我们在减肥的事业上才能事半功倍，我们要知道让自己难过、抗拒的事情是十分难坚持的，所以我们一定要改变自己的观念和做法，让自己乐于接受减肥期间的事情，这样才不会半途而废，减肥是一件长期的事业，养成健康的饮食、运动、生活习惯后，自然而然的就会瘦下来，不用特意的去进行减肥控制。
下面给大家提供一下一周的食谱参考
Day1：素炒西蓝花+番茄炒蛋+凉拌魔芋丝
Day2：沙拉（冰草，生菜，玉米粒，紫甘蓝，鸡胸肉，油醋汁）+蒸山药紫薯
Day3：煎巴沙鱼+醋汁魔芋丝
Day4：鸡胸肉+西蓝花+素饼（老豆腐+西蓝花+红萝卜）+白米饭
Day5：鸡丝意面+沙拉+素炒山药
Day6：猪肉虾仁玉米蒸饺+蒸茄子+水果+杂豆豆浆（黄豆，黑豆，绿豆，红豆，花生，亚麻籽）
Day7：葱油饼+鸡胸肉鸡蛋菠菜拌粉丝+坚果+牛油果+莲子枸杞银耳糖水
烹饪提示：在烹饪期间，要控制油量，最好选用橄榄油，调味料可以选用低卡的油醋汁或黑椒盐。
不断更新更多关于减肥瘦身的知识，欢迎大家多多关注~
减肥期间，一周食谱参考:http://www.zggdwc.com/jfshipu/38833.html原创转载请注明出处。
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