肥胖对身体健康危害较大，肥胖发生时血管可能发生动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑供血减少，进而发生心肌梗死和脑缺血的风险会增加，从而产生心脑血管疾病、危害身体健康。
如果不减肥，过重的体重会损伤骨骼，尤其是关节，如踝关节、膝关节，在大体重的重压下，可能会造成关节炎，进而导致运动功能下降。
如果不减肥，还会导致胰岛素耐受性下降，发生糖尿病的风险增加，所以为了身体健康，需要减肥。
减肥不仅能降低躯体疾病发生的风险，还有助于心理健康。
此外，想要拥有完美的身材，可以根据自己的身体状况以及年龄特点等选择合适的运动方式，比如刚开始的时候可以散步跑步，而随着身体的不断耐受，可以选择强度更大一些的运动，时间也要根据实际情况逐渐的增长，不能三天打鱼两天晒网，坚持一段时间，身上的脂肪会有所消耗。
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