又到了一周总结的时间。
身高:172cm
初始体重:70.4kg
第21天体重:65.3kg
共减去5.1kg。
平台已经一周了。昨天体重64.8kg，我以为平台期过去了，没想到它那么执着，今天又回来了。[流泪]
我思考很久，得出结论:身体是有记忆的。以前我的体重在65kg保持了三四年，身体在65kg的体重中热量和代谢达到了平衡。想要打破这个平衡很难，所以平台出现了。
目前来说，我也不打算做什么特殊的方法去解决这个难题。我还是坚持我的健康饮食减肥法，平台总会过去的。养成健康的饮食习惯才是我想追求的终极目标。
最起码在这21天里，我每天吃得饱，睡得好，体重也下降了十斤。这也是我能坚持这么多天的原因。要是让我饿21天，我要么暴食了，要么把自己劝退了，继续长胖生涯。
现在每天我只在琢磨吃什么。今天100克的肉该选择吃什么肉？牛肉，鸡肉，还是鱼肉？家里有杂粮吗？有，吃杂粮。没有，白米饭。150克就好。蔬菜必须量多。水果适量。偶尔来几颗坚果。
这样的一天三顿，已经很饱了，一点也不想去吃零食甜食烧烤等等。如果是饥饿减肥法，时间长了，你就会一直想吃这些热量高的食物。
我的终极目标是60kg，可能这个过程很难，但是我相信只要坚持，一定能成功。
感谢邱大妈的减肥食谱，让我不花一分钱就能减下来。
邱大妈食谱图镇妖，平台速速退去！！
减肥21天总结‖减重5.1kg，平台反复，拜一拜邱妈食谱图:http://www.zggdwc.com/jfshipu/38487.html原创转载请注明出处。
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