大家都陆续开始上班了吧？
清明节紧跟这五一小长假都过完了，吃饱喝足，该收心的收心，该工作的工作，期间长出来的肥肉也要开始减下来。
不过，在开始行动前，我们还是要先把小长假留下来的问题解决掉，比如：
吃太油，到现在还腻得慌；
吃太咸，到现在胖5斤了；
吃太撑，肠胃不适、便秘
……
要解决这些问题，节后你可以选择这些食物：
一、 玉米
玉米富含膳食纤维、维生素B族和钾元素，可刺激肠胃蠕动，加速排便代谢，对减肥十分友好~
节后把晚餐的主食换成一根玉米，能够更快地帮你恢复体重。
二、鱼肉
在常见的肉类里面，鱼的蛋白质含量较高，而脂肪含量低。
如果假期吃了很多高热量食物，把食物中的蛋白质换成鱼肉，减肥的压力会更小。
如果你吃腻了鸡胸肉，不妨把午餐的蛋白质换成一份掌心大小的清蒸鱼~
二、 卷心菜
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，可以促进肠胃蠕动与吸收，非常适合过节吃伤的肠胃~
不过最好不要吃无油水煮菜，会导致脂溶性维生素的流失，更推荐凉拌/清炒卷心菜的做法，烹饪用油控制在25g以下就好。
三、 香蕉
假期免不了下馆子，而外面的菜调料会比较多，很容易盐分摄入超标，导致水肿和腹部胀气。遇到这种情况，可以吃一些富含钾的食物，调节体内钠水平~
香蕉是个不错的选择。每100g香蕉含有358mg钾，很适合排水。而且熟透的香蕉中含有不少可溶性膳食纤维，也有助于缓解便秘。
如果你还没想好吃什么水果作为加餐，不妨考虑一下小香蕉~
四、 普洱茶
普洱茶对脾胃刺激相对较小，还能缓解肥腻之物给消化系统带来的负担。如果你觉得过节吃得太腻，可以泡一杯普洱茶试试~
如果你觉得单纯的茶比较寡淡，可以加上陈皮。陈皮有健脾化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
泡普洱茶时加上几片，解腻消食的效果更好~
五、 黑咖啡（美式咖啡、意大利咖啡）
研究发现，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统，促进体脂肪燃烧。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都会使得体胰岛素分泌增多，从而消弱了新陈代谢。
虽然大概有1块钱的减肥功效，但还是不建议为了减肥，整天喝咖啡。
因为每天喝咖啡超过三杯，会让人紧张、疲劳喝头痛。
建议每天咖啡因不超过400mg。以一般的美式咖啡来折算，400mg咖啡因大约相当于两个中杯（350ml左右）。
六、 椰子水
椰子水不是你想象中的某树牌椰汁哦，而是下图那种椰子/椰青破开以后，里面透明微甜的汁液，全名叫做椰子水。
椰子汁富含钾和镁等矿物质。其电解质与体液相似，可以纠正脱水和电解质紊乱，从而达到利尿消肿的效果。
推荐比较壕，又爱水肿的人，可以每天早上喝200ml左右的椰子水来消水肿。
七、 适合每天喝的消食汤
如果你正处于节后肠胃失调的状态，或者长期消化不良，容易积食，可以试试坚持喝一个月的消滞饮，还自己一个清净的肠胃~
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节后想减肥，选择这八种刮油食物，轻松“吸”光你的脂肪:http://www.zggdwc.com/jfshipu/38453.html原创转载请注明出处。
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