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晒晒我一周减脂餐,每天不重样,体重掉了,裤头松了,满满成就感

发布日期:2022/04/05来源:有信瘦身减肥网

每天不知道吃啥可以关注我,带你们做大厨

给大家带来一份减脂食谱,想要减肥的宝宝们文末可领取!


来和大家分享我这一周的减脂正餐,每天不重样,能顶饱扛饿还不长肉,体重掉了,裤头松了,满满成就感,想要瘦的小伙伴跟着试一试哦


周一

  • 早餐:煮鸡蛋 紫薯面包 猕猴桃 牛奶
  • 午餐:杂粮饭 鸡胸肉炒辣椒
  • 晚餐:水煮菜:水煮虾 有机菜花 黄圣女果 千张(可用水煮菜蘸料蘸着吃)

周二

  • 早餐:煮鸡蛋 魔芋蛋糕 火龙果 鸡肉肠
  • 午餐:黑胡椒牛肉 山药炒黑木耳时蔬
  • 晚餐:酸辣汤

周三

  • 早餐:燕麦豆浆 黄瓜 鸡蛋 鸡胸肉 草莓、南瓜
  • 午餐:杂粮饭 凉拌西兰花 蟹味菇 水煮虾
  • 晚餐:冬瓜玉米汤

周四

  • 早餐:豆浆 鸡蛋 蒸土豆 油菜 圣女果
  • 午餐:玉米 娃娃菜火腿肠金针菇
  • 晚餐:水煮菜:水煮蛋 西兰花 胡萝卜 芦笋 豆腐 (水煮菜可用蘸料蘸着吃)

周五

  • 早餐:魔芋蛋糕 鸡蛋 圣女果 杏仁
  • 午餐:煮糯玉米 牛肉炒辣椒
  • 晚餐:西兰花 豆腐虾仁汤



周六

  • 早餐:培根 鸡蛋燕麦粥
  • 午餐:杂粮饭 苦瓜炒鸡蛋 奥尔良鸡胸肉
  • 晚餐:水煮菜

关于如何制作科学减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全,用家常食材做出减脂美味,轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式


减脂小菜

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减脂主菜

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减脂蔬果汁、茶饮

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除了减脂餐和减脂饮品,书中还介绍了一些其他减肥和运动方法:

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