减肥，7分靠[胡瓜]饮食，3分靠运动辅助，所以掌握了饮食技巧，会让你越吃越瘦，还能养成易瘦体质！管住嘴[kiss]，迈开腿，不再是口号喽！
很多人都不太清楚减肥到底哪些可以吃，哪些不能吃！！！所以给大家整理了九大类：
包括水果类、肉类、蔬菜类、豆类、蛋类、饮料类、坚果类、零食类、糖油混合物、希望可以帮助到集美们。
高卡路里、高热量、高糖类食物一定要远离，节食减肥坚决不能提倡!减肥过程中，只有保证足够的营养摄入，我们的身体才会正常代谢合理搭配饮食，才能健康的瘦身
食物清单请看图，但是还要 敲重点[机智]
[心]主食:
减肥过程中，主食一定要吃!!
面食、米饭、粉类、饼类、包子馒头、蛋糕甜品这些不能吃，让我们用芋头、、玉米、
土豆、糙米类、 红薯等代替主食，如果有时间，也可以自制些粗粮食品。
[心]肉类:
减肥不吃肉是一个误区 应该选择 一些低脂有营养的。比如各类、鱼肉、去皮的鸡鸭鹅肉、贝类、虾 、瘦牛羊猪肉，这些都是可以吃的。但是肥肉、动物内脏、[恐惧]腌、烤、炸等重油重盐加工的肉不能吃。
[心]蔬菜类:
所有的蔬菜 什么都可以吃的，它们的热量都很低，有丰富的膳食纤维，能保证每日营养的摄入。根茎类的蔬菜可以充当主食吃。 能生吃的蔬菜尽量生吃，也可以水煮， 烹饪建议油选择橄榄油、亚麻籽油。
[心]水果类:
水果尽量在早上吃桃子、 苹果、木瓜、圣女果、 猕猴桃、杨梅等都是低卡低糖的水果。西瓜 葡萄 榴莲、 香蕉、荔枝、芒果、牛油果等糖分、热量都偏高，建议尽量不要吃。
[心]零食类
[心]豆类
[心]蛋类
[心]饮料类
[心]坚果类
[心]糖油混合物
注意!糖油混合物西 这一类的一定 不能吃。这就是我们为什么会胖的原因?!虽然它们都很好吃 但是阻挡了你的美，要坚决！
以上就是我的分享，欢迎大家一起来互动交流，让我们一起合理安排饮食，一起健康减肥吧！
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