♀️身高163.5cm，减肥前体重125斤！三个月成功瘦身28斤！！过年大吃大喝反弹1斤！现在体重保持在98斤左右！！努力塑形中！！争取瘦到95斤！！
今天分享6款我最爱的减脂餐！！低脂低卡，好吃不胖！！新手小白也能上手！
1️⃣无油锡纸烤鱼
烤鱼去腥很重要！前期可以用料酒清洗鱼身！这道菜不用放一滴油，灵魂是川娃子家的烧椒酱！鲜辣的二荆条，碳烧香味hin浓，用来烤鱼比腌制的辣椒好吃很多！！除了香菇也可以放其它你喜欢的配菜！
2️⃣杂蔬蒸鸡腿
一道菜解决一顿饭系列！有肉有菜有主食！！超级适合懒人！没有锡纸的直接用盘子蒸也可以！特别推荐：香菇和西红柿！这两个搭配用来提味真的超好吃！
3️⃣减脂版花甲粉
非常好吃！完全不输外面28元一份的花甲粉！做法简单，不用自己油炸蒜蓉，用川娃子蒜蓉酱就可以！它是紫皮蒜头做的，开盖就能闻到浓郁的蒜香味！放一勺花甲粉就很香了，而且一点也不抢味！
4️⃣凉拌酸辣手撕鸡
夏天减脂最爱！酸辣可口！开胃下饭！冰箱冷藏后味道更绝！！黄瓜和柠檬是重点！！全程没有用到一滴油，低脂低卡，喜欢凉拌的一定要试试！
5️⃣蒜苔炒鸡胸肉
新手零失败！拯救厨房小白的一道减脂菜！！做法hin简单，调味只用到0脂鲜椒酱！热量超低，无油零脂，看得见的辣椒肉，放一勺就可以炒出鲜辣可口的鸡胸肉！下班回家再累也能轻松搞掂一顿饭！！
6️⃣尹正同款焖菜
不爱吃水煮菜的可以试试尹正同款焖菜！！我还另外加了玉米进去，这样就有肉有菜有主食了！！又是一个菜解决一顿饭系列！！简单易操作！好吃又低卡！！跟吃不亏！
本期分享结束，喜欢的住！每日分享我的减脂餐教程和干货！未完待续！欢迎关注我们下期见
6款重口味高效减脂餐食谱｜一周快速突破平台期，吃饱减脂两不误:http://www.zggdwc.com/jfshipu/38267.html原创转载请注明出处。
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