如今减肥最难不再是”管不住嘴，迈不开腿“了，你知道为什么吗？
现在人们获取信息的速度不但快，而且信息的来源渠道多，五花八门若是没有相关的认知，没有一定的判断力，减肥的效果也就不得而知，你说呢？
我自己的减肥经验，现时期减肥最重要的就是把握饮食的方法！
简单的说，减肥=消耗的热量>摄入的热量。
但是如果每吃一顿饭都需要计算食物热量，生活中又有几个人会计算食物热量呢？
而且会不会因为不会计算，又过于繁琐，是很多人就无法践行自己的减脂瘦身的计划呢？
如果我们不用计算热量，又可以合理饮食，该怎么吃呢？
今天分享几个原则：
一、减肥，最好都吃天然的食物
深度加工食物，会对我们有诱惑，是因为在加工时，为了味道更好用了添加了其他的调味剂之类的，其实并没有什么营养。
比如会加入了各种糖、味精、过多的钠、色素等，这些对于减脂都是不利的元素。
你身体中的酶是有限的，抗氧化物的水平也是有限的，如果这些“身体斗士”都去和这些添加物斗争，你的减脂速率会大打折扣。
二、用最简单的方式来烹饪食物
清蒸＞水煮＞烘烤＞快炒＞小油煎＞油炸原则。
三 、吃新鲜果蔬
每天保证绿叶类蔬菜的摄入，水果一天不超过两个拳头大小的；保 证膳食纤维的摄入。
四、每餐主食：肉蛋奶：果蔬的比例=1：1：2
五、每餐最好7到8分饱即可
附一：推荐6大类低GI的减肥食材（低GI食物能延长饱腹感）
蔬菜类：
菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、
油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、
香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕
豆类：
大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆、红豆、黑豆
水果类：
樱桃、柚子、草莓、木瓜、苹果、梨、桃子、橙子、李子、杏
肉蛋类：
鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹、动物瘦肉
奶类及饮品类：
纯牛奶、脱脂奶、咖啡
主食五谷类：
红薯粉丝、藕粉、荞麦、黑米、藜麦
附二：给喜欢烧烤的热量摄入对照表
图片整理于网络
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