明天就是星期一了,你是不是还在为体重没有下降苦恼!照着这个食谱吃,下个星期的今天,我们来晒晒瘦了多少斤!
周一,早餐:一个煮玉米,一片面包,一杯脱脂奶
中餐:半碗米饭(记得是我们通常用的小碗哟)煎牛排一份,炒青菜一盘
晚餐:小米粥一碗,任意蔬菜半盘
周二早餐:面包两片,酸奶一杯
中餐,饺子十个,水煮西兰花半盘
晚餐:八宝粥一碗,猕猴桃一个
周三,早餐 蒸玉米一个,脱脂奶一杯
中餐,意大利面一份,酸奶一杯,西红柿一个
晚餐:皮蛋瘦肉粥一碗,橘子一个
周四,早餐,水煮蛋两个,脱脂奶一杯
午餐,米饭半碗,水煮鸡胸肉100g 任意炒蔬菜一盘
晚餐:八宝粥一碗,任意蔬菜一份
周五,早餐,豆浆一杯,水煮蛋两个
午餐,馒头半个,清蒸鱼半盘,蔬菜一份
晚餐,小米粥一碗,黄瓜一根
周六:早餐,蒸南瓜半盘,脱脂奶一杯
午餐,米饭半碗,煎豆腐一份,一份青菜叶子
晚餐,燕麦粥一碗,黄瓜一根
周日,早餐,水煮蛋一个,蒸玉米一个,豆浆一杯,
午餐,包子一个,蔬菜一份,西红柿蛋汤一碗
晚餐,紫菜汤一碗,水煮蛋一个
以上食谱配合适量运动可以帮助减肥!中间要多喝水,加速代谢!但是由于营养不全面,不建议长期使用!
尝试一个星期,完全是没问题的!下个星期,我们一起晒晒体重,看看减了多少斤!
一周减肥食谱,照着吃,最低瘦五斤:http://www.zggdwc.com/jfshipu/34238.html原创转载请注明出处。
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