说到明星减肥，我们并不陌生，很多明星为了保持好身材，采用各种比较极端的“魔鬼”方式，比如一整天只吃一个香蕉，又或者连续3天只喝水......这样的减肥虽然比较快，但是对身体会造成太多的伤害，而且后期反弹非常厉害。
要说比较靠谱的减肥方式，那就不得不提尹正了，这几个月因为健康的减肥方式，尹正一次次登上热搜，成为了大家争相学习的对象。昨天尹正首次公开了72天的减肥秘籍，他称作“尹食密码”，网友们看到后纷纷点赞，激动地说：“这菜谱我爱了，赶紧收藏起来试试”。
尹正的菜谱之所以被大家喜欢，因为它不像其他减肥菜谱那么的单一，每天都是固定几样，相反他的菜谱丰富得有点过分，一日三餐不重样，几乎每天都不同，各种绿叶蔬菜，根茎蔬菜、牛肉、大虾、鱼肉、杂粮等等，甚至还有令人羡慕的夜宵。
减肥过程中看到好吃的东西，难免会忍不住，尹正自然也不例外，偶尔他会吃一些牛肉火锅，烤肉，桂花鱼，打边炉等等，其实偶尔吃一次并不打紧，只要控制好实用的量，完全是没有问题的，减肥不一定非要吃的寡淡。
平时的主食用杂粮代替白米白面是非常好的方式，之前钟南山院士就曾经告诫大家，多吃杂粮和粗粮，是对身体非常有益的，因为杂粮富含更多的膳食纤维和营养成分，不仅有饱腹感，还不担心长胖。
在尹正的菜谱里经常会看到一款“小神水”，它其实就螺旋藻，尹正每次喝它的时候表情都非常痛苦，感觉非常的难喝。螺旋藻是一种古老的低等原核单细胞或多细胞水生植物，但是营养成分确实最丰富，最全面的，人们称它是“微型营养库”，世界卫生组织认为它是“未来超级食品”。
减肥不是一蹴而就的，需要一个漫长的过程，72天的时间不长也不短，能每天这么自律，相信没有多少人能完全做到，所以说减肥要想成功，首先要让自己自律起来，养成一个良好的饮食习惯，这样才能事半功倍。还是那句老话“管住嘴，迈开腿”。
虽然尹正分享的菜谱非常健康营养，但还是有很多网友吐槽，“这菜谱我吃不起啊”，确实每天这样吃，普通的老百姓还真不敢，不过这样的菜谱，我们可以借鉴，不一定要完全照搬，选择适合自己的方式就行。
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