你准备好在夏天有一个苗条的身材了吗?控制饮食也应该以营养为基础，不要盲目节食，或者吃得过多，那么减肥最快的是什么呢?每周减肥10斤并不是梦想!
健康减肥
你吃的最快的减肥食物是什么?"不吃主食，不吃早餐，绝食减肥是常见的减肥误解。饮食应根据低能量、低脂肪、适量的高品质蛋白质，含有复合碳水化合物;纤维和其他减肥植物应适当搭配;增加新鲜蔬菜和水果在饮食中的比例。合理的减肥饮食应在膳食营养平衡的基础上减少总能量，控制每日摄入;膳食纤维系统等食物的使用不仅能满足人体对营养素的需求，而且还能使能量摄入低于身体的能量消耗，从而使机体的一部分脂肪氧化满足身体能量消耗的需要。
金眼
素食食品不一定是健康食品。相反，为了使植物成分更芬芳和味道更好，生产商增加了大量的糖、油、盐和"植物奶油"，以取悦消费者。另一方面，这些素食食品增加了消费者患某些疾病的风险。
如何选择和烹饪素食菜?
限制加工食品的数量，减少食盐，减少食用油。
外出就餐时，不要选择复杂的烹饪工艺，要添加大量的脂肪、糖和盐的"素食肉"等仿制肉类菜肴，选择可以看到的菜肴原料，如快速油炸、烹饪、汤等，可以告诉商店少放油和盐。
如果你多吃水果，你就会少吃主食。
水果和果汁中含有大量的糖，多吃容易造成过多的碳水化合物，但不能达到减肥的目的。此外，更多的碳水化合物也能促进我们的食欲，使我们无法停止进食。
多吃绿叶蔬菜，但不要生吃。
绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，营养丰富。然而，蔬菜中的营养成分，通过加热和煮软，可以与胃肠道的油成分很好地结合起来，以便吸收和利用。
主食由杂粮和豆类代替。
杂粮和豆类中B类维生素含量非常丰富，可以弥补B类维生素不吃肉造成的空白。
牛奶、豆类和豆制品应该足够了。
服用适量的发酵产品，补充维生素B1 2。
发酵产品有豆腐、泡菜、腌制蔬菜、纳豆。
一周食谱
每周饮食10斤：早餐：在白水中煮鸡蛋，1杯无糖豆浆;午餐：冬瓜汤为主菜，用米饭1小碗(12)，黄瓜冷盘1盘;晚餐：苹果。主食菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜味道清淡，略冷，有促进水和消肿的作用，如果可以用皮肤吃，效果更好。经常吃冬瓜，可以去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
每周减肥10斤：早餐：一份茶蛋，一碗粥。午餐：以炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉)，配一小碗米饭(12份)。晚餐：香蕉。主食：韭菜。推荐理由：韭菜不仅富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素，还含有大量纤维，能增强胃肠道的蠕动能力，加速肠道过度营养和多余脂肪的排泄。
甜言蜜语：不能随便吃喝，总是觉得有点困难，这时要问自己：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得让自己振作起来，一定要坚持下去!
每周三减肥10斤：早餐：麦片1碗。午餐：海带是主菜(油炸，混合)，配半馒头。晚餐：黄瓜。主食：海带。推荐理由：海带清热利水，具有降脂降血压的功效。它含有多种矿物质和维生素，可减少体内脂肪的摄入，血管、肠壁沉积，可称为减肥减肥产品。
甜言蜜语：除了尽量少吃之外，你知道，也应该多喝水!多喝水可以加速新陈代谢，最好多喝点茶，尤其是绿茶，能去除油腻，减肥有很好的辅助作用。来吧，别气馁!
每周四减肥10斤：早餐：1份茶蛋。午餐：萝卜为主菜，米饭粥1碗。晚餐：菠萝和水果。主食菜：白萝卜。推荐理由：白萝卜的味道甜而凉，具有除油、除脂、祛痰、止咳等功效。它还含有胆碱，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。
减肥食谱一周瘦10斤周五：早餐：米粥1碗。午饭：绿芽菜为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿芽菜。保举来由：绿芽菜含有富厚的植物卵白和多种维生素。它很适用制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都甘旨无比。时常食用绿芽菜有助于消腻、利尿、降脂。
减肥食谱一周瘦10斤周六：早餐：白水煮蛋1个。午饭：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。保举来由：木耳味甘性寒，是一种高卵白、低脂肪、多纤维、多矿物资的闻名素食。木耳中还含有一种多糖物资，能降低血脂和胆固醇，有用按捺肥壮的造成。
减肥食谱一周瘦10斤周日：早餐：麦片粥1碗。午饭：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。保举来由：黄瓜的瘦身成果不行漠视哦，它含有富厚的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道失败残留物的破除;另外它另有丙醇二酸，可按捺糖类物资转变为脂肪，因此多吃有轻身的成果。
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