减肥不可以一口吃个胖子，减肥也得一点点来，介绍一套减肥食谱，一周时间轻松减重五斤。连着减重三到周围就能抛弃20斤脂肪，还你一个优美苗条的身段。
一周健康减肥食谱
一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝
质料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、一切蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少少油，下入一切质料翻炒，调味后勾芡，即可。
保举来由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的成果，如果能带皮食用，结果更佳。常吃冬瓜，可去除身材多余的脂肪和水分，起到减肥好处。
一周减肥食谱大全星期二：韭菜炒黄喉丝
质料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将一切质料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少少油，下入一切质料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
保举来由：韭菜除了富含钙、磷、铁、卵白质和维生素等多种养分物资外，还含有大批纤维，能加强胃肠的蠢动能力，加速排挤肠道中过盛的养分及多余的脂肪。
一周减肥食谱大全星期三：海带烩鸡柳
质料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少少油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入一切质料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
保举来由：海带清热利水，有祛脂降压的好处。它所含的多种矿物资及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，号称消脂减肥的佳品。
一周减肥食谱大全星期四：白萝卜烧墨斗鱼
质料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：
1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少少底油，先放葱末、姜末，再下入一切质料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
保举来由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等成果。它还含有胆碱物资，能降低血脂、血压，很利于减肥。
一周减肥食谱大全星期五：绿芽菜炒鳝丝
质料：绿芽菜、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿芽菜、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少少油，下入姜丝炒香，放入一切质料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
保举来由：绿芽菜含有富厚的植物卵白和多种维生素。它很适用制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。时常食用绿芽菜有助于消腻、利尿、降脂。
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