每日三餐的饮食应该适当安排。少吃不易消化的肉类、家禽和鸡蛋。即使你想吃，你也应该吃中国菜。如果你吃晚餐，你很容易发胖。晚餐应该以蔬菜和水果为主，并且这顿饭应该持续到吃饱为止。晚饭后不要急于入睡。晚餐和睡觉之间应该至少有3个小时。记住:不要因为贪吃而吃夜宵。
腰身粗壮的人:由于营养摄入过多，热量消耗过少，“进出口”不平衡，导致过多的营养积聚在腹部，使其“突然出现”。为了让“大肚子”变得苗条，关键是改变日常饮食结构，掌握“少吃肉，多吃蔬菜，少吃”的原则。最好每周停止吃一次。为了不在停止进食时对肠胃造成“不公平”，可以吃少量的水果。
大腹便便的人:主要原因是喝水太多。过量的水会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。为了对症下药，应该严格控制每天的饮水量。每次喝少量的水，避免“喝得太多”。
小腹松弛的人
食疗小菜谱三种皮的新鲜混合物:200克西瓜皮、200克黄瓜皮和200克冬瓜皮。刮掉西瓜皮上的蜡皮，刮掉西瓜皮上的绒毛皮，在沸水锅中用黄瓜皮焯一下，冷却后切成条状，加入少许盐和味精，盛在盘子里。可经常食用，具有清热利湿、减肥的功效。
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