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体重增加是由于身体摄入的卡路里比消耗的多。富含膳食纤维的土豆不仅让人感觉饱，而且热量少，不含脂肪。这种低热量、无脂肪的食物自然吸引了许多减肥者的烹饪热情。让我们来看看这些土豆带来的新的烹饪思维和风味想象。
咖喱鸡薯碗
材料:6个土豆碗，150克美国土豆粒和鸡腿肉调料:咖喱、盐、调味粉、糖、鸡粉、椰子汁和花奶
练习:
1。先将解冻的土豆碗在180℃下炸2分钟，捞起待用；
2。将土豆粒在180℃油炸1分钟，捞起备用。
3。将鸡肉切成小方块，加入盐、糖、调味粉和生粉，混合均匀。
4。将鸡丁翻炒，加入汤、咖喱、盐、调味粉、糖、椰子汁、花奶，再次翻炒，放入土豆碗和盘中。
薯粒咖喱虾仁炒饭
材料:马铃薯颗粒100克，虾50克，卷心菜颗粒50克，火腿颗粒50克，大米丝200克，鸡蛋200克
调料:盐，味精，咖喱
练习:
1。将马铃薯颗粒在180℃下油炸1分钟，然后捞起。用沸水煮虾和卷心菜粒，以备后用。
2、翻炒米饭，加入咖喱、鸡蛋和其他材料，盐和味精，翻炒好的米饭放在盘子里，并铺上薯片。
薯粒宫保鸡丁
材料:土豆颗粒150克，鸡腿肉丁150克，黄瓜颗粒22克，花生12克，大蒜12克，辣椒少许
调料:鸡粉、糖、盐、辣椒油、辣椒油、芝麻油、鲜鱼酱
练习:
1。先将鸡肉丁、鸡粉、盐和生粉混合；
2、用180℃的油炒1分钟，捞起备用；
3、用少许油将鸡丁翻炒，然后加入炸好的土豆翻炒即可食用。
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家常菜的“人气王”：土豆美味升级:http://www.zggdwc.com/jfshipu/15178.html原创转载请注明出处。
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