潜水这么长时间后，我非常同意减肥的成功方法必须是“低热量和多运动”但每天都是青菜，不免心理有些不甘。特别是对像我这样喜欢吃的人来说~ ~，看了关于粥的帖子后，我觉得我可以试试，于是开发了一种新的吃法。
事实上，所有主食都有相对较高的卡路里。我非常喜欢米粥，但是我认为需要大量的米饭才能使它变得美味。我喜欢浓粥。试着用50克大米做一次粥，但是效果不是很好。一个姐姐问是否可以用燕麦。她以为家里有一些，于是试了试。
燕麦有100克，367卡路里。这种粥是由下列材料制成的:燕麦片(不含糖和牛奶的那种)、蔬菜(蘑菇、莴苣、萝卜等)。)、牛奶、香料。
步骤:将蔬菜切成合适的大小；沥干锅里的水(取决于你能吃多少)，并在半开的时候放入蔬菜。当水完全打开时，放入燕麦。燕麦成熟后，把牛奶放在小火上。不要煮牛奶，它不好。(在没有牛奶的情况下，根据你的口味添加调料)
事实上，这种“蔬菜粥”最大的优点是它可以用少量的燕麦煮得很浓。我用克称了一下，30克燕麦片会让你觉得黏糊糊的。至于30克的数量，很难描述，大约半把就够了。
绿色蔬菜的卡路里远远低于主食。最好多吃点。粥里的牛奶非常适合做早餐。你必须吃少量泡菜。甜味容易引起胃酸。如果你不喜欢甜食，你可以放一些你喜欢的调味品。我每天都在汤里加一些鸡精和蘑菇。我个人认为放牛奶和调料是完全不同的风格，放牛奶是西式的。然而，我仍然非常喜欢它。30克燕麦热量是可以的，但是吃蔬菜的单调已经过去了。更换调味品也能让你的味蕾焕然一新。
网友自创瘦身“菜粥”:http://www.zggdwc.com/jfshipu/15170.html原创转载请注明出处。
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