抗氧化紫色水果和蔬菜含有——花青素，这是一种特殊的物质。除了其强大的抗氧化能力，预防高血压和缓解肝功能障碍，其改善视力和防止眼睛疲劳的效果也得到许多人的认可。长时间使用电脑或阅读书籍的人应该多花些时间。在紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，其次是紫色胡萝卜和紫色葡萄。
排毒净化紫色食品还具有消毒和净化作用，有助于调节身体的新陈代谢。
补充脑能量经常食用紫色食物也能健脑、降低脑压和集中注意力。
减轻压力紫色食品具有调节神经和增加肾上腺分泌的作用，在调节情绪方面起重要作用。舒缓平静，让人平静，让人快乐。
保护血管紫色食物能改善血液循环，保护心脏，增强血管抵抗力。对于高血压、咯血和皮肤紫癜患者，多吃紫色食物对治疗和缓解症状大有裨益。
纤体瘦身对于想减肥的人来说，他们也应该多吃紫色食物，因为紫色食物可以适当抑制食欲。
紫菊苣芒果沙拉
紫色菊苣叶脉的红色和白色非常悦目，和我们姐妹一样熟悉“玉兰菜”,味道比乳白色的玉兰菜稍苦一点，但正是苦味物质使其更有效地清肝利胆。此外，它还含有丰富的维生素A和多种微量元素。你可以在超市买到它。
原料:1/2个芒果、1个紫色菊苣(约100克)、10克花叶莴苣(或其他叶莴苣)和5克小菠菜。
调料:橄榄油、果醋。
练习:
1。将芒果去皮，切成条状(条状越薄，它们自然弯曲的越多)。切下紫色菊苣块，清洗它们以吸收水分。清洗并吸收生菜。
2。将紫色菊苣放在盘子底部，新鲜的花叶莴苣放在紫色菊苣上。放上卷好的芒果卷。
3。将橄榄油和果醋混合成油和醋汁，倒在蔬菜上，最后根据每个人的喜好撒一些坚果。
酱虾烤长茄
茄子富含维生素——，含量惊人，100克茄子中的含量高达720毫克。维生素P是人体必需的14种维生素之一。它能增强机体细胞间的粘附，提高微血管的强度，降低脑血管栓塞的可能性。
原料:4只虾，2株紫茄子，10克洋葱碎和15克葡萄干。
调料:1根香茅和2茶匙海鲜辣椒酱。
辅助工具:2张锡纸。
练习:
1。茄子洗净晾干。用锡纸包好，放入烤箱烘烤，然后从中间切开，但不要切掉蒂。
2。将切碎的洋葱、干葡萄干和切碎的新鲜柠檬草混合均匀，倒入茄子，倒入一些海鲜辣椒酱。
3。将虾放入沸水锅中焯一下。将虾放入锅中，用海鲜和辣椒酱炖。最后把它们放在茄子上。
香橙鱼片
紫葡萄的葡萄皮含有抗高血压物质，还能大大增加血浆中的维生素E，抗衰老的抗氧化剂也隐藏在紫葡萄中。
原料:鳕鱼2片、葡萄干20克、新鲜面包20克、洋葱30克、红菜根50克。
调料:1个鸡蛋，50克面包屑，6个覆盆子，20克淡奶油(5克实用)，12片杏仁片，橙汁和淀粉。
练习:
1。将新鲜面包打碎，洋葱切碎，与葡萄干混合均匀，裹上鳕鱼片，然后卷成卷。
2，蘸上淀粉，滚入蛋液，蘸上面包屑，然后在锅里煎。
紫色魔法食物可瘦身减压:http://www.zggdwc.com/jfshipu/15161.html原创转载请注明出处。
戴永红减肥小吃推荐：科学减肥，享受美味在当今社会，随着生活水平的提高和工作压力的增加，越来越多的人关注自己的健康和体重管理。减肥已经成为许多人的一个重要话题，选择合适的减肥方式和食物尤为重要。戴永红减...[详情]
单一减肥法和暴饮暴食：何时“吃”何时“停”在当今社会，追求身体美丽和健康已经成为大多数人的共同目标。然而，面对各种减肥方法，许多人倾向于选择单一的减肥方法，其中暴饮暴食已成为一个备受关注的话题。暴饮暴...[详情]
鸡胸肉：明星食材减肥食谱在追求健康减肥的过程中，选择合适的成分非常重要。鸡胸肉作为低脂高蛋白的典型代表，已经成为许多人减肥桌上的最爱。不仅热量低，而且富含蛋白质，有助于增加饱腹感，保持肌肉。今天，让我...[详情]
科学减肥：蔬菜水果汁食谱分析在当今社会，越来越多的人意识到健康饮食对保持理想的体重和健康的重要性。其中，蔬菜和果汁已成为一种备受关注的健康饮食选择。本文将为您介绍一些科学的蔬菜和果汁饮食，帮助您保持身...[详情]
三天禁食能减肥吗？科学解读在追求苗条身材和健康生活的道路上，人们总是尝试各种减肥方法。最近，三天禁食作为一种快速减肥方法备受关注。但是，这种减肥方法能有效吗？本文将科学解释三天禁食能否减肥，帮助读者更...[详情]
